Tình trạng đau mắt đỏ đã có từ lâu, thế nhưng gần đây trên địa bàn cả nước đang có dịch trở lại, nhất là ở trẻ. Các bố mẹ không nên chủ quan, nên đưa con đi khám và bổ sung thực phẩm giúp mắt nhanh khỏi. Sau đây Măng tây xanh sẽ cùng độc giả tìm hiểu bài viết Đau mắt đỏ nên ăn gì? TOP 10+ thực phẩm nên bổ sung cho mắt mau khỏi.
1. Đau mắt đỏ nên ăn gì: Thế nào là đau mắt đỏ
1.1. Thế nào là đau mắt đỏ?
Đau mắt đỏ, hay còn gọi là viêm kết mạc là tình trạng nhiễm trùng mắt, xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường gia tăng khí thời tiết chuyển mùa. Tình trạng này xảy ra phần lớn là do vi khuẩn hoặc virus hay do phản ứng dị ứng với một số tác nhân như hoá chất, môi trường. Triệu chứng đặc trưng của bệnh này là đỏ mắt.
Bệnh thường khởi phát đột ngột, từ mắt này chuyển sang mắt kia. Bệnh đau mắt đỏ thường dễ lây lan khi tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp với dịch ở mắt của người bệnh. Bệnh này dễ lây lan thành dịch và một người có thể bị lại vài lần.
1.2. Nguyên nhân gây đau mắt đỏ
- Nhiễm khuẩn hoặc nhiễm virus: Một số vi khuẩn gây ra bệnh đau mắt đỏ như Staphylococcus aureus, Haemophilus Influenzae… Phần lớn bệnh này là do adenovirus gây ra.
- Dị ứng: Do nấm mốc, phấn hoa hoặc các chất khác khiến người bệnh dị ứng.
- Hoá chất bay vào mắt: Bệnh đau mắt đỏ có thể do dầu gội, sữa tắm, mỹ phẩm, khói… tác động trực tiếp vào mắt gây đỏ. Hơn nữa việc vệ sinh mắt cũng dễ khiến mắt bị đỏ.
- Có dị vật trong mắt: Có thể do khói bụi tiếp xúc trong mắt hàng ngày nên gây đỏ mắt.
- Kính áp tròng: Kính áp tròng nếu không được vệ sinh cẩn thận sẽ dễ gây đau mắt đỏ. Đối với người bị đau mắt đỏ, đeo kính áp tròng thường xuyên cũng sẽ nguy cơ cao nhiễm trùng mắt, thậm chí có thể hỏng mắt.
- Lây lan từ người khác: Khi tiếp xúc với trực tiếp người bệnh có khả năng lây nhiễm cao. Vì vậy chú ý vệ sinh mắt thường xuyên, hạn chế dùng tay dụi mắt.
1.3. Đau mắt đỏ kiêng ăn gì?
Khi bị đau mắt đỏ không nên tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm giàu tinh bột và đường. Điển hình như bánh mì, các loại bánh ngọt, mứt, bánh kẹo…
Hạn chế ăn nhiều chất béo, thịt, cà phê, thực phẩm nhiều muối. Ngoài ra người bị đau mắt đỏ cũng nên tránh các loại đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn chế biến sẵn. Những thực phẩm này thậm chí còn bệnh nguy cơ hơn.
Vậy đau mắt đỏ nên ăn gì? Và các thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn để mắt mau khỏi? Hãy cùng Măng tây xanh tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé!
2. Đau mắt đỏ nên ăn gì? TOP 10+ thực phẩm nên bổ sung
Dù bệnh đau mắt đỏ đã có từ lâu, nhưng tuyệt đối nên thận trọng trong việc điều trị cũng như ăn uống. Ngoài dùng thuốc hay vệ sinh mắt thì thực đơn ăn uống của bạn cũng rất quan trọng. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng tới từ thực phẩm giúp mắt được khỏe mạnh và mau khỏi hơn.
Một số chất dinh dưỡng mà bạn cần bổ sung điển hình là vitamin A, omega-3 và axit béo, vitamin C, vitamin E cùng nhiều khoáng chất khác. Các chất dinh dưỡng này tới từ những thực phẩm bổ ích mà chúng tôi liệt kê dưới đây. Vậy đau mắt đỏ nên ăn gì? Hãy tham khảo danh sách dưới đây nhé!
2.1. Cà rốt
Cà rốt được biết đến với hàm lượng beta-carotene cao, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết để duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu. Nó giúp giữ cho giác mạc (lớp bảo vệ bên ngoài của mắt) thông thoáng và đóng vai trò ngăn ngừa bệnh quáng gà và khô mắt. Tiêu thụ cà rốt thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt và giảm mỏi mắt, có khả năng làm dịu đôi mắt đỏ.
Xem thêm: Cách trồng cà rốt để có hiệu quả cao
2.2. Khoai lang
Để trả lời cho câu hỏi đau mắt đỏ nên ăn gì, chúng tôi xin được gợi ý một loại thực phẩm tiếp theo. Giống như cà rốt, khoai lang rất giàu beta-carotene, chất hỗ trợ sản xuất sắc tố nhạy cảm với ánh sáng của mắt gọi là rhodopsin. Rhodopsin rất quan trọng cho thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Tiêu thụ khoai lang có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ đau mắt đỏ.
2.3. Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa hai chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe của mắt: lutein và zeaxanthin. Những carotenoid này tích tụ trong võng mạc, nơi chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao có hại, chẳng hạn như ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số. Ăn rau chân vịt thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và có khả năng làm dịu mắt đỏ do tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
2.4. Cải xoăn Kale
Cải xoăn Kale là một nguồn lutein và zeaxanthin tuyệt vời khác, giúp lọc ánh sáng có hại và bảo vệ mắt khỏi tổn thương oxy hóa. Bổ sung cải xoăn trong chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt và giúp hồi phục đau mắt đỏ tốt. Đây chắc chắn là loại rau chúng tôi khuyến khích thêm vào danh sách đau mắt đỏ nên ăn gì.
Xem thêm: Cải xoăn – Tác dụng của cải xoăn đối với sức khỏe và làm đẹp
2.5. Cam
Cam rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của mạch máu trong mắt. Lưu lượng máu thích hợp là điều cần thiết để cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho mắt, tăng cường sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ đau mắt đỏ.
2.6. Dâu tây
Giống như cam, dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và mô trong mắt. Loại trái cây này được các chuyên gia thêm vào thực đơn đau mắt đỏ nên ăn gì. Tiêu thụ dâu tây thường xuyên có thể góp phần tăng cường sức khỏe của mắt và có khả năng làm dịu mắt đỏ.
Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng và những công dụng tuyệt vời của dâu tây
2.7. Cá hồi
Cá hồi là loại cá béo cung cấp một lượng đáng kể axit béo omega-3, đặc biệt là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Các axit béo omega-3 này có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm viêm ở mắt. Chúng có khả năng làm dịu đôi mắt bị đỏ và giúp mắt hồi phục nhanh chóng.
2.8. Hạt chia
Hạt Chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù ALA không mạnh bằng DHA và EPA nhưng nó vẫn mang lại lợi ích chống viêm và có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt, đồng thời có khả năng giảm đỏ mắt do viêm hoặc mỏi mắt.
Xem thêm: Địa chỉ mua hạt chia Úc chất lượng ở đâu tại Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh?
2.9. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Đối với mắt, vitamin E có thể góp phần giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt. Tiêu thụ hạnh nhân thường xuyên giúp ích trong quá trình điều trị đau mắt đỏ, giúp mắt mau khoẻ hơn.
Xem thêm: Tác dụng của dầu hạnh nhân? Dầu hạnh nhân dùng để làm gì?
2.10. Trà xanh
Đây chính là loại thực phẩm cuối cùng trong danh sách đau mắt đỏ nên ăn gì mà chúng tôi đề cập. Trà xanh có chứa catechin, là chất chống oxy hóa mạnh với nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp khác nhau. Đặc tính chống oxy hóa của catechin có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mắt. Uống trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và có khả năng làm dịu mắt đỏ do mỏi mắt hoặc tiếp xúc với các yếu tố môi trường có hại.
3. Kết luận
Trên đây chính là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề đau mắt đỏ nên ăn gì? Và bài viết đã liệt kê TOP 10+ thực phẩm nên bổ sung vào chế độ của bạn. Hãy lưu ngay lại và tranh thủ về bồi bổ cho người bệnh nhé.
Còn chần chờ gì nữa mà không ghé ngay Nông sản Dũng Hà để trải nghiệm các mặt hàng Rau củ sạch, thực phẩm tươi sống, hạt giống rau sạch, đồ khô… Để biết thêm chi tiết, hãy liên hệ:
Website: nongsandungha.com
Hotline: 1900986865
Hoặc ghé qua một trong 3 cơ sở của chúng tôi:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
- Cơ sở 2: A11, ngõ 100 đường Trung Kính, Phường Trung Kính, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh