TOP 10+ các loại trái cây tốt cho da được chị em ưa chuộng

Trái cây không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Trong bài viết này của Măng tây xanh, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Từ quả mâm xôi tới dâu tây, từ cam tới nho, chúng ta sẽ khám phá các loại trái cây tốt cho da để làn da của bạn luôn khỏe mạnh và rạng rỡ. Hãy cùng nhau khám phá những lợi ích tuyệt vời mà trái cây mang lại cho làn da của chúng ta.

Lợi ích của các loại trái cây tốt cho da

Trái cây có nhiều lợi ích cho làn da do chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, vitamin, khoáng chất và chất chống ô nhiễm. Dưới đây là một số lợi ích chính mà trái cây mang lại cho làn da:

• Cung cấp Vitamin C: Nhiều loại trái cây như cam, kiwi, dâu, và dưa hấu chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen, là một protein quan trọng giúp da giữ độ đàn hồi và trông trẻ trung.
• Chống oxy hóa: Quả mâm xôi, dâu tây, và lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenols và vitamin E, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do trên da và ngăn chặn quá trình lão hóa da.
• Giảm mụn và làm sáng da: Quả dưa lưới, chanh, và lựu có thể giúp kiểm soát dầu, giảm viêm nhiễm, và làm sáng da. Chúng cũng có thể giúp giảm tình trạng mụn và làm mờ vết thâm.
• Tăng cường độ ẩm: Các loại trái cây như dưa hấu, dưa lưới, và lựu chứa nước tự nhiên, giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và làm giảm tình trạng da khô.
• Chống tia UV: Các loại trái cây như cà chua, dâu, và lựu chứa lycopene, một chất chống ô nhiễm có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giảm rủi ro ung thư da.
• Giảm viêm nhiễm: Quả mâm xôi, dưa hấu, và dâu có tác dụng chống viêm nhiễm, giúp giảm đau và sưng trên da.
• Cải thiện độ đàn hồi: Các loại trái cây chứa nhiều collagen như dưa hấu có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.
• Cung cấp khoáng chất: Trái cây như chuối, lựu, và dưa hấu cung cấp nhiều khoáng chất như kali, magie, và mangan, giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể và da.

TOP 10+ các loại loại trái cây tốt cho da

Dưới đây chính là danh sách TOP 10+ các loại loại trái cây tốt cho da. Để đạt được lợi ích tốt nhất cho làn da, hãy bao gồm đủ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và kết hợp với một lối sống lành mạnh khác như việc duy trì sự cân bằng nước, ngủ đủ giấc và tránh ánh nắng mặt trời mạnh.

Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên dồi dào và là một trong các loại trái cây tốt cho da sáng mà bạn có thể thoa lên mặt, uống nước ép và ăn để làm sáng làn da xỉn màu. Ngoài ra, nó còn có dầu cam quýt tự nhiên giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước từ bên trong và căng mọng bên ngoài. Nó không chỉ là một loại nước ép trái cây giúp làm sáng da mà ăn nó còn giúp tạo ra collagen tự nhiên ngăn ngừa lão hóa sớm.

Xem thêm: Tổng hợp các loại cam ngon và được ưa chuộng trên thị trường Việt Nam hiện nay

Táo

Nếu bạn đang thắc mắc loại trái cây nào tốt cho làn da sáng thì hãy nhớ đến câu ngạn ngữ cổ – ‘Một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ’. Tiêu thụ táo giúp khôi phục lại làn da tươi trẻ nhờ sự hiện diện của vitamin A, C và E. Vỏ cũng như trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali, magiê và chất xơ cũng bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của chất chống oxy hóa. Táo có thể hơi khó tiêu hóa nếu ăn sau bữa trưa, do đó thời điểm tốt nhất để ăn táo là vào bữa sáng. Điều này sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, giữ cho hệ thống của bạn sạch sẽ và mang lại cho bạn làn da sáng hơn, rõ ràng hơn. Bạn cũng có thể đắp các lát chanh lên mặt để làm đều màu da và cân bằng độ pH.

Xem thêm: Táo đỏ Tân cương bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

Dưa hấu

Ngoài việc được tạo thành từ 92% là nước (hãy tưởng tượng loại quả này có khả năng dưỡng ẩm như thế nào), dưa hấu còn rất giàu vitamin A, B và C, khiến nó trở thành một trong các loại trái cây tốt cho da. Những chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau để mang lại cho bạn làn da sáng đẹp, khỏe mạnh bằng cách cải thiện kết cấu không đồng đều, ngăn ngừa tổn thương da và thậm chí giảm viêm.

Xem thêm: Những bí mật của trái dưa hấu

Chanh

Một loại trái cây khác thuộc họ cam quýt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp da sáng mịn là chanh. Giàu vitamin C, sản phẩm này không chỉ làm sáng làn da của bạn mà còn cải thiện chức năng rào cản của da để bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng thực sự tốt trong việc giảm các đốm đen, tăng sắc tố, mụn trứng cá và thậm chí là sẹo nhỏ. Đây là lý do tại sao tiêu thụ chanh dưới mọi hình thức sẽ làm thay đổi diện mạo làn da của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là uống một ly nước chanh và nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể áp dụng nó tại chỗ.

Xem thêm: Bí quyết làm trà chanh giã tay đang “hot trend” rần rần

Xoài

Trong số các loại trái cây tốt cho da, xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây là có lý do. Là một trong những loại trái cây tốt nhất cho làn da sáng, nó được làm giàu với vitamin A, E, C và K, flavonoid, polyphenolics, beta-carotene và xanthophyll, tất cả đều có chức năng độc đáo và không thể thiếu trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng mịn. Nó không chỉ làm giảm viêm và hydrat hóa làn da của bạn mà còn làm giảm mụn trứng cá và cải thiện kết cấu. Thêm một vài miếng xoài vào bữa sáng là một cách tuyệt vời để bạn bổ sung đủ lượng men vi sinh hàng ngày và những lợi ích của xoài trong một. Tuy nhiên, nó khá nóng và có thể khiến bạn bị sôi nhiệt nếu ăn quá nhiều.

Xem thêm: Bật mí cách làm xoài sấy dẻo tại nhà cực ngon, cực dễ làm

Dâu tây

Bạn đang tìm kiếm một loại tẩy tế bào chết hóa học tự nhiên rẻ tiền nhưng siêu hiệu quả? Vâng, dâu tây là câu trả lời của bạn. Loại trái cây có múi ngọt ngào này có chứa AHA tự nhiên và axit salicylic trị mụn hiệu quả nhất. Hai hợp chất này kết hợp với nhau để tạo thành lá chắn hoàn hảo chống lại làn da nhờn và dễ nổi mụn. Ngoài ra, được trang bị các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm đáng kinh ngạc, dâu tây là một trong những loại trái cây mà bạn nên ăn nhiều!

Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng và những công dụng tuyệt vời của dâu tây

Dưa chuột

Các loại trái cây tốt cho da: Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mọi trải nghiệm spa đều có những lát dưa chuột đắp lên mắt bạn chưa? Vâng, dưa chuột là một nguồn hydrat hóa tự nhiên phong phú và có thể tăng cường độ ẩm cho làn da của bạn. Ngoài ra, trái cây làm mát không chỉ làm dịu làn da của bạn mà còn giúp tăng cường chất chống oxy hóa. Dưa chuột thậm chí còn chứa một lượng đáng kể vitamin C và K, cả hai đều cần thiết để làm cho làn da của bạn trông tươi sáng và rạng rỡ hơn. Đặt một lát dưa chuột lên mỗi mắt là một cách tuyệt vời để giảm bọng mắt, quầng thâm cũng như nếp nhăn quanh vùng mắt.

Xem thêm: Hướng dẫn cách trồng dưa chuột đơn giản ngay tại nhà

Lựu

Sống ở thành phố có thể tàn phá hoàn toàn làn da của bạn, từ việc làm cho làn da của bạn trông xỉn màu và hư tổn đến lão hóa sớm. Nhưng một cách tuyệt vời để đánh bại những tác hại do môi trường gây ra cho làn da của bạn là bổ sung lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều này là do lựu là một kho chứa khổng lồ các hợp chất cần thiết cho da như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả đều bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của tia cực tím và ô nhiễm để giữ cho da khỏe mạnh và sáng mịn. Ăn một bát nhỏ lựu mỗi ngày là cách tốt nhất để tiêu thụ loại quả này. Để thoa lên mặt và kiểm soát dầu, bạn chỉ cần gọt vỏ và nghiền hạt. Lấy nước ép và thoa lên mặt.

Chuối

Các loại trái cây tốt cho da: Chuối là nguồn giàu kali và vitamin A, cả hai đều thực sự cần thiết để giữ cho làn da của bạn ngậm nước và sáng mịn. Giàu độ ẩm, chuối giúp cải thiện kết cấu da bằng cách ngăn ngừa khô da. Ngoài ra, ăn một quả chuối giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm nhu cầu ăn vặt bằng đồ ăn vặt không lành mạnh. Nghiền và đắp nó như một mặt nạ cũng giúp duy trì sức khỏe làn da.

Kiwi

Một loại trái cây tốt nhất khác giúp làm sáng da là kiwi thơm ngon vì loại trái cây mọng nước này dễ dàng dưỡng ẩm cho làn da của bạn nhờ hàm lượng nước cao. Chỉ cần ăn nó thường xuyên có thể dễ dàng giữ cho khuôn mặt của bạn đủ nước trong khi các chất chống oxy hóa trong nó làm giảm việc sản xuất bã nhờn dư thừa. Trên hết, nó còn là một nguồn vitamin C siêu giàu, được biết đến không chỉ để làm mờ vết thâm mà còn làm dịu phát ban.

Mua trái cây ở đâu đạt chuẩn chất lượng

Để làn da của bạn đảm bảo được khỏe mạnh và tươi sáng thì điều quan trọng đầu tiên chính là chọn được trái cây tươi ngon chuẩn chất lượng. Vậy thì nên mua trái cây ở đâu? Câu trả lời chính là tại Nông sản Dũng Hà. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại trái cây tươi ngon đạt chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm. Chúng tôi là một doanh nghiệp đã có gần 10 năm kinh nghiệm hoạt động trên thị trường, luôn đưa tới tay khách hàng những trải nghiệm nghiệm tốt nhất. Tham khảo dòng hoa quả nhập khẩu TẠI ĐÂY.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết với chủ đề Các loại trái cây tốt cho da mà chúng tôi muốn gửi gắm tới bạn đọc. việc bổ sung các loại trái cây tốt cho da không chỉ là một cách ngon miệng mà còn là một quyết định thông minh để duy trì sức khỏe và làm đẹp cho làn da của chúng ta. Từ quả dâu giàu vitamin C đến quả lựu chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, các loại trái cây đều đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc làn da từ bên trong. Với khả năng cung cấp dưỡng chất, chất chống ô nhiễm, và độ ẩm, trái cây không chỉ giúp giữ cho làn da trông tươi tắn, mềm mại mà còn ngăn chặn sự lão hóa và bảo vệ khỏi tác động có hại của môi trường. Thêm vào đó, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn và làm mờ vết thâm, tạo ra một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Vì vậy, hãy thêm những viên ngọc này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, không chỉ để thưởng thức hương vị tuyệt vời mà còn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho làn da. Chăm sóc cơ thể từ bên trong là một cách hiệu quả và tự nhiên để giữ cho làn da trông trẻ trung, khỏe mạnh, và luôn rạng rỡ.

Xem thêm: TOP 6+ loại trái cây ít đường dành cho người tiểu đường và béo phì