TOP 10+ cách làm sốt salad giảm cân vừa ngon vừa giữ dáng hiệu quả

Bạn đang muốn giảm cân nhưng ngại ăn các loại salad? Đừng lo, Măng tây xanh sẽ chỉ cho bạn một số công thức làm sốt salad giảm cân đảm bảo cực ngon miệng và lành mạnh. Còn chần chờ gì nữa mà không tham khảo ngay bài viết TOP 10+ cách làm sốt salad giảm cân vừa ngon vừa giữ dáng hiệu quả.

Công dụng tuyệt vời của sốt salad giảm cân

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao dù ăn nhiều các loại rau củ quả nhưng cân nặng vẫn không hề giảm? Đặc biệt trong thực đơn toàn các món salad với đa dạng các loại rau củ quả giàu chất xơ và vitamin? Điểm mấu chốt chính là do sốt salad. Một số loại sốt salad làm sẵn hương vị rất ngon thế nhưng lại chứa nhiều đường và chất béo. Việc ăn các loại sốt này thậm chí có thể khiến bạn tăng cân. Chính vì vậy, việc tự làm sốt salad tại nhà rất có lợi cho việc giảm cân. Sốt salad giảm cân với đầy đủ các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể và chứa ít chất béo. Tự làm sốt salad giảm cân mang lại hai lợi ích chủ yếu:

• Không chứa chất phụ gia: Vì tự làm tại nhà nên các nguyên liệu đều tươi ngon đảm bảo an toàn.
• Ít calo hơn: Chủ yếu được làm từ các loại rau củ quả nên sốt salad chứa ít calo và các chất béo.

Xem thêm: Gợi ý cho bạn 8 loại rau củ giảm cân lấy lại vóc dáng thần tốc

TOP 5+ cách làm sốt salad giảm cân vừa ngon vừa giữ dáng hiệu quả

Sau đây xin mời bạn đọc hãy cùng Măng tây xanh tham khảo một số công thức làm sốt salad giảm cân vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ, lại rất dễ làm.

2.1. Sốt salad bơ đậu phộng

Sốt salad bơ đậu phộng béo ngậy nhưng chứa toàn những chất béo tốt, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Công thức làm sốt salad rất đơn giản, chỉ tốn vài phút chuẩn bị.

2.1.1. Nguyên liệu

• 2 thìa canh bơ đậu phộng không đường
• 1 thìa cà phê gừng băm
• 1 thìa cà phê tỏi băm
• 1 thìa canh xì dầu
• Dầu mè
• 1 quả chanh
• 1-2 thìa canh nước lọc

2.1.2. Cách làm

• Chuẩn bị một lọ thuỷ tinh có nắp, đầu tiên cho bơ đậu phộng vào, tiếp đến là gừng và tỏi băm.
• Lần lượt cho xì dầu, dầu mè, vắt lấy nước cốt chanh và nước lọc vào. Đóng nắp lại và lắc thật đều tay cho đến khi phần sốt được hòa quyện.

2.2. Sốt salad quả bơ

Tiếp tục trong danh sách sốt salad giảm cân thì sốt salad quả bơ khó lòng có thể bỏ qua. Sốt được làm chủ yếu từ quả bơ nên rất ngậy và lại còn giữ dáng, làm đẹp da hiệu quả. 

2.2.1. Nguyên liệu

• 1 quả bơ size nhỏ
• Mùi ta (Ngò gai)
• 1 quả chanh
• 1-2 thìa canh nước lọc

2.2.2. Cách làm

• Bơ bỏ vỏ, tách hạt và cho vào cối xay cùng 1 nắm mùi, 1 quả chanh vắt lấy nước và 1 ít nước lọc. 
• Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp đạt độ sánh mịn nhất định, có thể nêm thêm một ít muối.

2.3. Sốt salad chanh leo

Chanh dây có hương vị chua ngọt rất dễ ăn, hơn thế còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Món sốt salad chanh leo dễ làm, chỉ tốn vài phút chuẩn bị dành cho thực đơn giảm cân.

2.3.1. Nguyên liệu

• 2 quả chanh leo
• ½ chén dầu olive
• 1 thìa canh nước cốt chanh
• 1 thìa canh giấm
• 2 thìa canh mật ong
• ¼ thìa cà phê muối

2.3.2. Cách làm

• Cắt đôi quả chanh leo, lấy phần thịt bên trong cho vào nồi và đun đến khi gần sôi thì tắt bếp. Lọc lấy phần nước và bỏ hạt.
• Cho lần lượt nước chanh leo, dầu olive, nước cốt chanh, giấm, mật ong và muối vào cối xay mịn. 
• Đến khi hỗn hợp hoà quyện thì hoàn thành. Có thể cất bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tuần.

2.4. Sốt salad húng tây

Một trong những công thức làm sốt salad giảm cân tốt nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu tới cho bạn là sốt salad húng tây. Chỉ chưa đầy 6 phút chuẩn bị và với 6 nguyên liệu, bạn sẽ làm ra món sốt salad ngon tuyệt vời.

2.4.1. Nguyên liệu

• Húng tây tươi
• Giấm trắng
• Dầu olive
• Bột tỏi
• Mật ong
• Hạt tiêu

2.4.2. Cách làm

• Cho lần lượt các nguyên liệu kể trên vào trong cối xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp thật nhuyễn là hoàn thành.
• Công thức sốt này có thể áp dụng được nhiều loại salad khác nhau.

2.5. Sốt salad mù tạt mật ong

Sốt salad mù tạt mật ong tự làm với những nguyên liệu tự nhiên và tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Không như một số loại sốt mù tạt mật ong bán ngoài thị trường, chứa nhiều đường và các chất béo xấu, không hỗ trợ việc giảm cân.

2.5.1. Nguyên liệu

• 3 thìa canh dầu olive
• 3 thìa canh mật ong
• ¼ cup hạt mù tạt vàng
• 1 thìa canh giấm trắng
• ⅛ thìa cà phê muối
• ⅛ thìa cà phê hạt tiêu

2.5.2. Cách làm

• Cho tất cả các nguyên liệu vào bát và trộn đều với nhau là có thẻ dùng được. 
• Nếu bạn không thích để hạt có thể đem hỗn hợp xay mịn.

Xem thêm: Phương pháp làm trắng da bằng mật ong

2.6. Sốt salad sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm được các chị em ưa chuộng, giúp làm đẹp da và giữ dáng hiệu quả. Sốt salad sữa chua với hương vị béo ngậy, rất phù hợp dành cho những ai không thích ăn các loại rau xanh.

2.6.1. Nguyên liệu

• 100gr sữa chua không đường
• 1 thìa canh nước cốt chanh
• 1 thìa canh dầu olive
• 3 thìa canh mật ong
• ⅓ thìa canh muối
• ⅓ thìa canh hạt tiêu

2.6.2. Cách làm

• Cho hết tất cả các nguyên liệu trên trộn đều trong một cái tô là hoàn thành.
• Sốt salad sữa chua có thể dùng với nhiều loại salad và bảo quản 2-3 ngày trong tủ lạnh.

Xem thêm: Mẹo nhỏ trị dị ứng da mặt bằng sữa chua hiệu quả nhanh nhất tại nhà

2.7. Sốt salad cam

Một công thức sốt salad cam độc lạ nhưng lại có đủ dinh dưỡng và hương vị rất ngon. Vậy còn chần chờ gì mà không tham khảo ngay công thức?

2.7.1. Nguyên liệu

• Nước cam
• Xì dầu
• Mật ong
• Giấm gạo
• Dầu mè
• Mè rang

2.7.2. Cách làm

Chuẩn bị 1 hũ thuỷ tinh, cho hết các nguyên liệu vào và trộn đều là hoàn thành. Có thể đem bảo quản trong tủ lạnh vài ngày.

2.8. Sốt salad chanh dầu olive

Món sốt salad giảm cân này có thể áp dụng được với các món salad ăn kèm với thịt ức gà. Sốt salad chanh dầu olive rất dễ để chuẩn vị và hoàn toàn không tốn thời gian.

2.8.1. Nguyên liệu

• 2 thìa canh dầu olive
• 1 thìa nước cốt chanh
• ½ thìa cà phê tỏi băm
• ½ thìa cà phê muối
• Vỏ chanh bào

2.8.2. Cách làm

Cũng tương tự như các loại sốt khác, các bạn chỉ cần cho hết các liệu vào với nhau và dùng thìa trộn đều là hoàn thành.

2.9. Sốt salad cà rốt gừng

Gừng là một loại gia vị hỗ trợ giảm cân rất tốt. Sốt salad cà rốt gừng sẽ làm bùng nổ vị giác của bạn. Hãy tham khảo ngay công thức nhé!

2.9.1. Nguyên liệu

• 1 củ cà rốt
• 1 nhánh gừng tươi
• 2 thìa cà phê dầu olive
• 2 thìa canh giấm
• 2 thìa canh nước cốt chanh
• 1 thìa cà phê mật ong
• 1 thìa cà phê dầu mè
• ¼ thìa cà phê muối

2.9.2. Cách làm

• Cà rốt và gừng rửa sạch, bỏ vỏ và thái nhỏ.
• Cho lần lượt các nguyên liệu vào cối xay nhuyễn là hoàn thành. Nếu chưa dùng đến bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh trong vài ngày.

Xem thêm: Cách trồng cà rốt để có hiệu quả cao

2.10. Sốt salad mâm xôi

Món sốt salad giảm cân cuối cùng mà chúng tôi muốn gửi tới các bạn là sốt salad mâm xôi. Đặc biệt, mâm xôi là một loại quả chứa rất ít calo nên giúp giảm cân hiệu quả.

2.10.1. Nguyên liệu

• 50gr quả mâm xôi
• 1 thìa canh giấm Balsamic
• 1 thìa canh mật ong
• 2 thìa cà phê dầu olive
• 1 nhúm muối

2.10.2. Cách làm

Cách làm rất đơn giản, chỉ tốn vài phút để làm. Bạn chỉ cần cho hết các nguyên liệu vào và xay nhuyễn là có thể dùng được.

Kết luận

Trên đây chính là bài viết TOP 10+ cách làm sốt salad giảm cân vừa ngon vừa giữ dáng hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi gắm đến các bạn. Để tham khảo các sản phẩm tại Nông sản Dũng Hà hãy click TẠI ĐÂY Liên hệ để biết thêm chi tiết: Hotline: 1900986865 Hoặc ghé qua một trong 3 cơ sở của chúng tôi:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
• Cơ sở 2: A11, ngõ 100 đường Trung Kính, Phường Trung Kính, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh

Xem thêm: TOP 10 công thức smoothie giảm cân hữu hiệu đẹp da