Bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân vừa an toàn và lại hiệu quả? Hãy cùng Măng tây xanh tham khảo Thực đơn giảm cân của BLACKPINK – Một trong những nhóm nhạc nữ hàng đầu thế giới với những body siêu thực. Thực đơn của BLACKPINK toàn những thực phẩm thân thuộc, dễ ăn và lại giàu dinh dưỡng, giúp giảm cân thần tốc trong 3 ngày.
1. Thực đơn giảm cân của BLACKPINK – Jennie
Jennie là một trong 4 cô nàng BLACKPINK với sức hút quyến rũ ngọt ngào cùng thân hình cân đối, 3 vòng chuẩn mực. Vóc dáng của cô nàng luôn được các chị em phụ nữ trên thế giới ngưỡng mộ. Vậy thực đơn giảm cân của Jennie như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
1.1. Thực đơn giảm cân của Jennie: Ngày thứ nhất
Chế độ ăn uống giảm cân của Jennie sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Để có vẻ ngoài như Jennie là điều khó khăn, nhưng bạn phải kiên trì để làm được điều đó.
Thực đơn ba bữa hàng ngày của Jennie là:
- Bữa sáng: Jennie bắt đầu ngày mới bằng một món salad với hai quả dưa chuột, hai quả cà chua và một quả bơ. Cô ấy cũng ăn thêm salad, hai quả trứng gà luộc và một cốc trà ấm nếu vẫn còn đói.
- Bữa trưa: Jennie làm cháo yến mạch với chuối, mật ong và trà. Trà sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
- Bữa tối: Jennie chọn không ăn tối để hạn chế nạp calo vào người nhất có thể.
1.2. Thực đơn giảm cân của Jennie: Ngày thứ hai
Cách giảm cân của Jennie đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực đến cùng. Thực hiện nghiêm ngặt theo cách này sẽ mang lại cho bạn vóc dáng trẻ trung đáng mơ ước.
Thực đơn giảm cân của Jennie cho ngày thứ hai bao gồm:
- Bữa sáng và bữa trưa: Jennie ăn salad và một cốc nước ép rau củ. Khoai lang Nhật được thêm vào salad để giúp cơ thể hấp thụ tinh bột. Có thể ăn thêm cà chua, bơ và hai quả trứng luộc.
- Bữa chiều: Jennie đi ăn với bạn bè hoặc ăn bất cứ món nào mà cô ấy thích.
- Bữa tối: Chỉ ăn 2 quả chuối và không nạp thêm bất cứ thực phẩm nào.
1.3. Thực đơn giảm cân của Jennie: Ngày thứ ba
Bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi sau hai ngày theo đuổi chế độ ăn giảm cân của Jennie. Tuy nhiên, hãy kiên trì và đừng bỏ cuộc để có được vóc dáng mong muốn.
Ngày thứ ba, thực đơn giảm cân của Jennie như sau:
- Bữa sáng: Uống một cốc nước detox để thanh lọc cơ thể và ăn một bát salad bơ không sốt và không muối.
- Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt bò làm bữa trưa.
- Bữa tối: Bữa tối cuối cùng của ngày theo chế độ giảm cân sẽ là cháo yến mạch, chuối và mật ong.
Xem thêm: TOP 7+ TRÁI CÂY GIẢM CÂN NHANH CHÓNG, HIỆU QUẢ CHỈ TRONG 7 NGÀY
2. Thực đơn giảm cân của BLACKPINK – Lisa
Lisa, nữ ca sĩ nổi tiếng đến từ Hàn Quốc, được nhiều người yêu thích vì chất giọng nội lực và cơ thể quyến rũ của cô ấy. Để có được vóc dáng đầy ngưỡng mộ này, nữ ca sĩ đã phải tuân theo một lịch trình ăn kiêng bao gồm thực đơn bao gồm:
2.1. Thực đơn giảm cân của Lisa: Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Salad bơ, hoa quả, sữa chua và nước cam.
- Bữa trưa và tối: Chuối, yến mạch, trứng luộc, sữa tươi không đường.
Thực đơn giảm cân của Lisa ngày một tập trung vào chất xơ và protein. Để tránh đói và tăng tốc quá trình đào thải mỡ thừa, nữ ca sĩ đã kết hợp thực đơn trên với nhiều loại trái cây ít đường khác.
2.2. Thực đơn giảm cân của Lisa: Ngày thứ hai
- Bữa sáng và bữa trưa: Salad thịt ức gà, khoai lang hấp, trái cây tươi, nước cam.
- Bữa tối: Có thể ăn những món ăn theo sở thích nhưng không dùng đồ ăn nhanh, nước có gas hoặc chứa cồn.
Thực đơn bao gồm nhiều vitamin và tinh bột tốt, giúp cô ấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn. Để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, dù ăn bữa tối tự do nhưng cũng nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hoá và kết hợp uống với trà thảo mộc.
2.3. Thực đơn giảm cân của Lisa: Ngày thứ ba
- Bữa tối: Sữa tươi không đường, yến mạch và mật ong kết hợp thêm một nắm hạt óc chó.
Thực đơn đơn giản, dễ chuẩn bị trong ngày thứ ba mang lại kết quả giảm cân tốt. Để giảm thiểu quá trình tích tụ mỡ thừa và ngăn chặn các tác động đến tim mạch, Lisa đã sử dụng ít gia vị nhất có thể trong các món ăn của mình.
Xem thêm: TRÀ GẠO LỨT CÓ TÁC DỤNG GÌ? UỐNG TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN?
3. Thực đơn giảm cân của BLACKPINK – Jisoo
Thực đơn giảm cân của BLACKPINK Jisoo cho phép các chị em thay đổi một số món ăn và cách chế biến theo sở thích của riêng họ. Chế độ ăn kiêng được thiết kế để tập trung vào việc loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng. Sau đó, cô ấy thực hiện các bài tập cường độ cao để giúp vòng hai trở nên săn chắc và thu gọn hơn.
3.1. Thực đơn giảm cân của Jisoo: Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Sữa tươi ít đường, salad bơ
- Bữa chiều và tối: Các loại trái cây như táo, chuối kết hợp với yến mạch với mật ong và sữa chua.
3.2. Thực đơn giảm cân của Jisoo: Ngày thứ hai
- Bữa sáng, trưa: Nước ép rau củ quả kết hợp với salad rau củ quả
- Bữa phụ: Các loại trái cây tươi tùy chọn
- Bữa tối: Ăn theo ý muốn.
Jisoo vẫn trung thành lựa chọn món salad trái cây như hôm trước cho bữa sáng và bữa trưa trong thực đơn giảm cân nhanh. Ngoài ra, có khoai lang tím để cơ thể có thêm tinh bột. Jisoo cho phép mình ăn nhiều hơn một chút trong bữa tối.
3.3. Thực đơn giảm cân của Jisoo: Ngày thứ ba
- Bữa sáng, trưa: Salad bơ với các loại rau củ quả cùng burger
- Bữa tối: Yến mạch ăn cùng với chuối và mật ong.
Jisoo sẽ ăn salad thành đạm cùng một chút muối trong ngày cuối cùng của thực đơn ăn kiêng. Yến mạch và mật ong tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ năng lượng cho bữa tối.
Xem thêm: UỐNG NỤ VỐI GIẢM CÂN KHÔNG – CÁCH PHA TRÀ NỤ VỐI ĐÚNG CHUẨN NHẤT
4. Thực đơn giảm cân của BLACKPINK – Rosé
Chế độ ăn giảm cân của Rosé Blackpink chỉ vỏn vẹn trong vòng 5 ngày. Cô nàng chú trọng vào dinh dưỡng cân bằng các loại chất. Hãy cùng tham khảo nhé!
4.1. Thực đơn giảm cân của Rosé: Ngày thứ nhất
- Bữa sáng : sinh tố bơ
- Bữa phụ: 1 quả táo + 5 hạt hạnh nhân
- Bữa tối: 1000g cá hồi nướng + 1 bát súp lơ xanh + 1 cốc trà hoa nhài
4.2. Thực đơn giảm cân của Rosé: Ngày thứ hai
- Bữa phụ: 10 hạt điều + 1 dĩa súp lơ
- Bữa tối: 1 quả trứng + 1 củ khoai lang nướng + 1 bát salad cà chua bi dưa chuột
4.3. Thực đơn giảm cân của Rosé: Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 bát sữa chua yến mạch thanh long
- Bữa trưa: Nửa bát diêm mạch hấp chín+100g thịt bò bít tết + 1 đĩa bông cải xanh luộc
- Bữa phụ: 1 cốc việt quất + 2 hạt óc chó
4.4. Thực đơn giảm cân của Rosé: Ngày thứ tư
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì kẹp trứng ốp lết
- Bữa phụ: 1 cốc sinh tố bơ
4.5. Thực đơn giảm cân của Rosé: Ngày thứ năm
- Bữa sáng: 1 bát sữa chua Hy Lạp granola
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 2 quả trứng luộc + 2 củ cà rốt luộc
- Bữa phụ: 1 cốc sinh tố táo dâu
- Bữa tối: 1 quả táo + 1 bát salad cá ngừ + 100g ức gà hấp
Xem thêm: MONA- CÁCH GIẢM CÂN NHANH DÀNH RIÊNG CHO DÂN VĂN PHÒNG
5. Kết luận
Qua đây chính là Thực đơn giảm cân của BLACKPINK giảm cân thần tốc trong 3 ngày mà chúng tôi muốn gửi gắm đến cho các bạn. Mỗi thực đơn đều có đa dạng các loại thực phẩm nhưng vẫn luôn đảm bảo dinh dưỡng để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Tất cả những thực phẩm trên đều được bày bán tại Nông sản Dũng Hà – Nơi chuyên cung cấp các loại rau củ sạch, nông sản, hạt giống…Dũng Hà là một doanh nghiệp uy tín đã hoạt động trên thị trường được gần 10 năm, luôn nhận được sự tin dùng của khách hàng.
Để biết thêm chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ:
Website: nongsandungha.com
Hotline: 1900986865
Hoặc ghé qua một trong 3 cơ sở của chúng tôi:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
- Cơ sở 2: A11, ngõ 100 đường Trung Kính, Phường Trung Kính, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Xem thêm: 9 CÔNG THỨC LÀM SALAD GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GIÚP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG