Cải thiện làn da khô sạm bằng những thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày

Da khô sạm là tình trạng nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi bước vào độ tuổi trung niên. Khi tuổi tác tăng lên cơ thể không sản sinh nhiều collagen, da cũng bị khô dần. Để có một làn da tràn đầy sức sống, bạn cần bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong. Dưới đây là những chất dinh dưỡng giúp bạn “tái sinh” làn da khô sạm một cách hiệu quả

CẢI THIỆN LÀN DA KHÔ SẠM

Nguyên nhân khiến da khô sạm

Trước khi tìm hiểu các cách cải thiện da khô sạm, chúng ta nên hiểu được cơ chế hoạt động của cơ thể cũng như làn da. Khi tìm được nguyên nhân chúng ta sẽ có biện pháp cấp ẩm cho da phù hợp:

  • Thiếu hụt collagen. Collagen chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể, 80% trong mô liên kết. Đặc biệt trong cấu trúc da chiếm tới 70%. Khi cơ thể thiếu hụt collagen, da sẽ mất đi độ đàn hồi, độ săn chắc và mịn màng. Từ đó, da trở nên chảy xệ và nhăn nheo. Thông thường, da ngày càng khô sạm hơn khi các chị em bước qua độ tuổi 25.
  • Thiếu các nhóm vitamin cung cấp dưỡng chất cho da. Vitamin C và E thiếu hụt là một trong những nguyên nhân dẫn tới da ngày càng lão hóa. Hai nhóm vitamin này không những giúp cơ thể chống các tác nhân oxy hóa, giảm viêm… mà còn bảo vệ da khỏi sự tấn công bởi tế bào gốc. Nếu cơ thể thiếu vitamin C và E dẫn tới da bị khô sạm, nhăn nheo và mất đi độ mềm mịn trên da.
  • Chế độ ăn uống không khoa học, không tốt cho da. Những thói quen ăn uống không tốt cho cơ thể khiến cơ thể không được bổ sung đủ dưỡng chất. Kèm thêm các thói quen thức khuya hay phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, màn hình điện tử…  Việc này cũng khiến da ngày càng trở nên khô sạm nếu không có sự chăm sóc cẩn thận.

Cần ăn gì để cải thiện làn da khô sạm

Bạn có thể cải thiện hoặc ngăn ngừa hiện tượng da ngày càng khô sạm bằng cách bổ sung đủ dưỡng chất qua đường ăn uống. Các thực phẩm có lợi cho cơ thể sau đây vừa chăm sóc sức khỏe lại vừa có thể sở hữu một làn da như ý.

  • Cách chăm sóc da khô sạm bằng bơ tươi

ĂN BƠ TƯƠI CẢI THIỆN LÀN DA KHÔ SẠM

Bơ là một trong những loại hoa quả tươi có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trong mỗi quả bơ chứa lượng lớn vitamin C và vitamin E. Làn da sẽ trở nên mềm mịn hơn, được cấp ẩm từ sâu bên trong tốt hơn nhờ những vitamin trong loại quả này. Ngoài việc bổ sung trực tiếp qua đường ăn uống, các chị em có thể sử dụng mặt nạ bơ để chăm sóc da mỗi tuần. Làn da khô sẽ căng mịn trở lại chỉ sau thời gian ngắn. Chị em nên kiên trì áp dụng biện pháp này.

  • Bổ sung thêm cá vào thực đơn để cải thiện làn da khô sạm

ĂN CÁ GIÚP CẢI THIỆN DA KHÔ SẠM

Những người có làn da kém tươi tắn, cần được cấp ẩm có thể bổ sung một số loại cá có lợi cho làn da. Điển hình là cá hồi, cá trích và cá mòi. Nó giúp cung cấp lượng lớn omega 3 giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen cho da. Nhờ đó, da dần dần trở nên săn chắc, mướt và mịn màng hơn.

  • Khoai lang làm giảm tình trạng khô sạm ở da

TÁC DỤNG CỦA KHOAI LANG GIÚP NGĂN NGỪA DA KHÔ SẠM

Khoai lang thường phổ biến với công dụng giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. Nhưng thật bất ngờ khi chính loại củ này có thể giúp ngăn chặn và giảm tình trạng da khô sạm. Nhờ có chứa các vitamin A và C, các lớp mô dưới da được tăng cường collagen. Từ đó cấp ẩm sâu bên trong các lớp biểu bì và tăng độ sáng mịn toàn diện.

Xem thêm: Vì sao khoai lang là thực phẩm giảm cân hiệu quả

  • Tinh dầu oliu cho da khô sạm

DẦU OLIU CẤP ẨM GIÚP GIẢM DA KHÔ SẠM

Tinh dầu oliu là thành phần giúp làn da đẹp lên trông thấy. Có nhiều vitamin E trong dầu oliu giúp tình trạng da bị khô sạm nhanh chóng biến mất. Hãy thường xuyên bổ sung dầu oliu vào các món ăn mỗi ngày. Hoặc cũng có thể dùng dầu oliu làm mặt nạ chăm sóc da

  • Các loại rau xanh đậm cấp ẩm tốt cho da

ĂN RAU XANH GIÚP LÀM ĐẸP DA, GIẢM DA KHÔ SẠM

Các loại rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tốt, có lợi cho cơ thể và đặc biệt dành cho những ai đang trong tình trạng da khô sạm. Rau màu xanh đậm chứa rất nhiều sắt, omega-4, vitamin B, vitamin A, vitamin E. Chúng vừa có thể bảo vệ làn da, vừa giúp da khỏe mạnh và giải quyết vấn đề khô sạm.

Bạn có thể bổ sung các loại rau này mỗi ngày:  súp lơ, rau cải, cần tây, rau bina, bông cải xanh,…

  • Ăn các loại hạt có làm khô da không?

ĂN CÁC HẠT KHÔ CÓ LÀM KHÔ DA KHÔNG

Câu trả lời là hoàn toàn không. Ngược lại chúng còn có tác dụng tốt cho việc cải thiện làn da khô sạm của bạn. Các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều omega-3, các vitamin A, E,B, cùng các khoáng chất và chất béo tốt cho cơ thể. Không những tái tạo collagen, cấp ẩm cho làn da mà các loại hạt này còn giúp tăng độ đàn hồi da. Bên cạnh đó ngăn ngừa và phòng tránh các tình trạng khô sạm da do tuổi tác.

Một số loại hạt các chị em có thể ăn vặt hàng ngày mà vẫn tốt cho cơ thể: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí…Nếu ăn với lượng vừa  phải sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng. Nên đừng lo lắng sẽ béo lên vì loại hạt này nhé.

  • Ăn các loại hoa quả 

Bổ sung các loại hoa quả có nhiều nước và chứa nhiều vitamin A, vitamin C. Một số loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến như cam, bưởi, dâu tây, dưa hấu,…Những loại trái cây này sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên. Từ đó làm tăng độ ẩm từ sâu bên trong và tình trạng sạm da cũng giảm đáng kể.

  • Uống nước thường xuyên để tăng độ ẩm cho da

Như chúng ta đã biết, nước chiếm tới 70% trong cơ thể người. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, quá trình thanh lọc cơ thể bị dán đoạn. Da khô sạm và mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Hãy uống đủ 1-1.5 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh. Làn da chắc chắn sẽ luôn tươi tắn và mịn màng.

Trên đây là một số gợi ý cải thiện làn da khô sạm bằng việc bổ sung dưỡng chất hàng ngày. Qua bài viết này, Mangtayxanh.net hi vọng các bạn sẽ nắm được nhiều loại thực phẩm hơn để chăm sóc cho làn da mình một cách tốt nhất.