Tình trạng thừa cân là tình trạng mà các chị em phụ nữ luôn lo ngại. Có nhiều chế độ cũng như cách ăn giữ dáng được nhiều người sử dụng thế nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả. Hiện nay mọi người đang có xu thế thực hiện chế độ giảm cân giống như các sao Hàn Quốc. Thực đơn giảm cân của IU được coi là phương thức hữu hiệu nhất và được các chị em phụ nữ tin dùng. Hãy cùng Măng tây xanh Dũng Hà tìm hiểu về nữ ca sĩ IU cũng như chế độ ăn của cô ấy nhé!
1. Thực đơn giảm cân của IU chi tiết trong một tuần
IU đã chia sẻ bí kíp giảm cân của mình với giới truyền thông, đó chính là chế độ ăn kiêng GM Diet, viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ, General Motors, một thương hiệu xe rất nổi tiếng ở Hoa Kỳ, là nguồn gốc của tên này.
Mục tiêu của chế độ ăn uống GM Diet là đảm bảo rằng nhân viên của General Motors có sức khỏe và cân nặng tốt hơn.
Người áp dụng chế độ ăn kiêng GM không phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ loại thực phẩm nào trong quá trình ăn kiêng. Điều này làm cho chế độ ăn kiêng này khác biệt với các chiến lược giảm cân khác.
Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ bắt buộc bạn ăn một số loại thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng cần thiết.
Cơ chế chính của GM Diet là giảm lượng calo được nạp vào cơ thể. Chính quá trình này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Xem thêm: TOP 7+ Trái cây giảm cân nhanh chóng, hiệu quả chỉ trong 7 ngày
Sau đây chúng tôi sẽ chỉ ra thực đơn giảm cân của IU một cách chi tiết cho bạn áp dụng:
1.1. Thực đơn giảm cân ngày 1
- Bữa sáng bao gồm cháo yến mạch và khoai lang.
- Bữa phụ là táo.
- Bữa trưa bao gồm hai củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà. Bữa phụ chiều bao gồm một ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch.
- Bữa tối bao gồm salad rong biển, cốc protein lắc và nấm đùi gà luộc.
Lượng calo trong thực đơn giảm cân ngày 1 là 569 calo.
1.2. Thực đơn giảm cân ngày 2
- Bữa sáng là hai củ khoai lang luộc với một cốc sữa hạt đậu xanh.
- Trước bữa trưa, hãy ăn một quả táo khoảng một giờ.
- Bữa trưa bao gồm cá hồi và cháo yến mạch.
- Bữa chiều là nước ép cà rốt, và bữa tối là súp lơ luộc với một cốc protein lắc.
Lượng calo trong thực đơn ngày 2 là 573 calo.
1.3. thực đơn giảm cân ngày 3
- Bữa sáng bao gồm hai củ khoai lang luộc hoặc hấp.
- Bữa phụ là ăn quả táo khoảng một giờ trước bữa trưa. Bữa trưa bao gồm ức gà và salad rau củ.
- Bữa phụ chiều là nước ép ổi, và bữa tối là một bát cháo yến mạch nấu với rau dền.
Lượng calo trong thực đơn ngày 3 là 573 calo.
1.4. Thực đơn giảm cân ngày 4
- Bữa sáng là ức gà với khoai lang và một ly sữa hạt hạnh nhân.
- Bữa trưa bao gồm cháo yến mạch khoai lang và cần tây hấp; bữa phụ chiều bao gồm bưởi.
- Bữa tối bao gồm một bát canh mướp với một ly protein lắc.
Lượng calo trong thực đơn ngày 4 là 569 calo.
1.5. Thực đơn giảm cân ngày 5
- Bữa sáng bao gồm hai củ khoai lang luộc.
- Bữa trưa bao gồm ức gà và salad rau củ. Bữa trưa bao gồm cam ép. Bữa chiều bao gồm cam ép.
- Bữa tối bao gồm một cốc protein lắc.
Lượng calo trong thực đơn ngày 5 là 573 calo.
1.6. Thực đơn giảm cân ngày 6
- Bữa sáng là một củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ bao gồm một trái táo.
- Bữa trưa bao gồm một bát cơm gạo lứt với salad rau; bữa phụ chiều là bưởi; và bữa tối là một cốc protein lắc.
Lượng calo trong thực đơn ngày 6 là 569 calo.
1.7. Thực đơn giảm cân ngày 7
- Bữa sáng là một bát cháo yến mạch nhỏ.
- Bữa phụ: Ăn táo trước bữa trưa trong ít nhất ba mươi phút.
- Bữa trưa bao gồm một củ khoai lang.
- Bữa chiều là cam sành tươi.
- Bữa tối là một cốc protein lắc.
Lượng calo trong thực đơn ngày 6 là 569 calo.
2. Những lưu ý khi dùng thực đơn giảm cân của IU
Thực đơn giảm cân của IU rất phù hợp với những người đang cần giảm cân cấp tốc vì những công dụng tuyệt vời của nó. Thực đơn được chia nhỏ ra nhiều bữa giúp cho bạn không bị cảm giác đói và có thể thực hiện dễ dàng hơn. Và để thực hiện được chế độ này bạn cũng nên có những lưu ý sau:
- Mỗi ngày, bạn nên uống từ tám đến mười hai ly nước.
- Để giảm cân hiệu quả hơn, hãy tránh tập luyện trong ba ngày đầu tiên.
- Chế độ này cho rằng đậu chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân nên bạn không nên ăn đậu.
- Có thể uống trà xanh hoặc cafe, nhưng đừng thêm đường.
- Đừng uống đồ uống chứa nhiều calo như soda và rượu.
- Có thể ăn hai đến ba chén soup “GM Wonder” mỗi ngày, một loại súp được làm từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông.
Xem thêm: MONA- cách giảm cân nhanh dành riêng cho dân văn phòng
3. Những thực phẩm chủ yếu có trong thực đơn giảm cân của IU và chỗ mua uy tín
Có thể thấy thực đơn giảm cân của IU đến chủ yếu từ các loại thực phẩm lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Vì thế IU mới từ một cô gái mũm mĩm thừa cân trở về là cô nàng với vóc dáng hoàn hảo, vạn người mê. Hãy cùng chúng tôi liệt kê một số loại thực phẩm trên cũng đang được bày bán tại Nông sản Dũng Hà nhé.
3.1. Táo
Đứng đầu loại thực phẩm chủ yếu được dùng trong thực đơn giảm cân của IU thì phải kể đến táo. Táo vừa rất ít calo, vừa cung cấp đủ các chất như vitamin C, chất xơ, magie… rất phù hợp cho giảm cân và dễ ăn. Hiện nay tại nông sản Dũng Hà có bán rất nhiều loại táo từ Táo rockit New Zealand, Táo Mỹ hữu cơ, Táo Fuji Hàn Quốc… vô vàng loại táo cho bạn lựa chọn với những mức giá khác nhau.
Xem thêm: Mua táo Mỹ hữu cơ ở đâu tại Hà Nội?
3.2. Khoai lang
Loại tinh bột được sử dụng chủ yếu trong thực đơn đó chính là khoai lang. Khoai lang là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi có hàm lượng nước cao và nhiều chất xơ giúp khi ăn sẽ làm bạn no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Bên nông sản Dũng Hà đang được bày bán hai loại là Khoai lang nhật và khoai lang mật Đà Lạt. Cả hai loại sản phẩm đều được nhập trực tiếp tại mảnh đất Đà Lạt – Lâm Đồng và được chọn lọc kỹ càng để đưa tới bạn giống khoai chất lượng nhất trên thị trường.
Xem thêm: Cách Làm Khoai Lang Sấy
3.3. Yến mạch
Yến mạch cũng được sử dụng khá nhiều trong thực đơn giảm cân của IU cũng như các loại thực đơn giảm cân khác. Yến mạch không chứa Cholesterol, ít calo và giàu Vitamin cũng như các loại hợp chất khác. Sản phẩm Yến mạch nguyên chất rất được mọi người ưa chuộng ở Nông sản Dũng Hà bởi độ sạch và an toàn. Yến mạch mua về ngoài dùng làm cháo như trong thực đơn thì có thể đem làm bánh hoặc pha với sữa hạt để ăn.
4. Kết luận
Qua đây chúng tôi đã giới thiệu cho bạn Danh sách thực đơn giảm cân của IU có thể bạn chưa biết cũng như là chỉ cho bạn một số lưu ý và gợi ý một số thực phẩm được dùng trong thực đơn. Tất cả các sản phẩm nói trên đều đang được bày bán tại Nông sản Dũng Hà – nơi có gần 10 năm hoạt động trong nghề và gây được lòng tin với người tiêu dùng. Chúng tôi luôn đảm bảo sản phẩm chất lượng 100% tự nhiên với đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Để biết thêm chi tiết về sản phẩm vui lòng liên hệ:
Website: nongsandungha.com
Hotline: 1900986865
Hoặc ghé qua một trong 3 cơ sở của chúng tôi:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
- Cơ sở 2: A11, ngõ 100 đường Trung Kính, Phường Trung Kính, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phồ Hồ Chí Minh
Xem thêm: Eat clean là gì? Thực đơn eat clean 7 ngày giảm mỡ bụng.