Tổng hợp các loại dầu ăn thích hợp cho bé ăn dặm tốt cho sức khỏe và dễ kiếm

Dầu ăn là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong quá trình cung cấp năng lượng giúp trí não và thể chất của bé phát triển toàn diện. Vậy mẹ có biết nên dùng loại dầu nào cho bé ăn dặm và chúng có công dụng gì chưa? Nếu chưa, hãy nhanh tay cùng chuyên mục Tin tức của Măng tây xanh tìm hiểu ngay nhé!

1. Dầu hạt hướng dương

Dầu hạt hướng dương là một loại dầu tự nhiên có nguồn gốc từ Nga vào những năm 1835, được làm bằng cách ép hạt hướng dương hoặc sử dụng dung môi hóa học. Đây là loại dầu ăn thích hợp cho bé ăn dặm

Dầu có màu trong, hơi ngả sang hổ phách với vị trung tính và mùi hơi béo với các dưỡng chất từ ​​vitamin E, omega 3, omega 6,… rất tốt cho sự phát triển trí não trẻ.

Đồng thời, dầu cũng chứa một số phospholipid giúp cải thiện quá trình đồng hóa trong cơ thể của trẻ.

dau huong duong

2. Dầu ô liu

Dầu ô liu là loại dầu thu được từ quả ô liu được chiết xuất thủ công thông qua việc nghiền và ép ô liu bằng cối đá chuyên dụng để ép ra dầu.

Dầu ô liu chứa polyphenol – chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng làm giảm chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chữa lành các mô bị tổn thương, giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư ở trẻ em.

Với hàm lượng lớn omega 3 và omega 6 trong dầu giúp trí não và thể chất của bé phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, dầu còn chứa chất chống oxy hóa cho làn da khỏe mạnh, mái tóc bóng mượt và lượng vitamin dồi dào cho đôi mắt khỏe mạnh. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm chọn loại dầu ăn này cho bé ăn dặm

Xem thêm: Ăn gì để giải cảm? Tổng hợp các món ăn giải cảm khi chuyển mùa

3. Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh – loại dầu ăn thu được qua quá trình nghiền và ép từ hạt lanh giải phóng dầu tự nhiên.

Dầu chứa một lượng axit béo omega 3 dồi dào, có tác dụng tích cực trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt là lượng alpha-linolenic (ALA), là một dạng axit béo omega 3, một phần được chuyển hóa thành EPA và DHA, có lợi cho chức năng não bộ.

Loại dầu này cũng rất tốt cho đường ruột, giúp nhuận tràng, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tốt làn da của bé.

dau hat lanh

4. Dầu đậu nành

Dầu đậu nành – dầu thực vật chiết xuất từ ​​đậu nành bằng cách ép hạt để lấy dầu.

Nhờ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đa như omega 3 và omega 6, đây được coi là nguồn cung cấp axit linoleic cần thiết cho sức khỏe nhưng cơ thể không thể tự sản xuất, giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch

Bên cạnh đó, dầu ăn còn chứa nhiều protein và vitamin giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển trí não và bảo vệ làn da cho bé rất hiệu quả.

5. Dầu hạt cải

Dầu hạt cải dầu được chiết xuất từ ​​hạt cải. Dầu có màu vàng nhạt cùng hương thơm thanh thanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Trong dầu có chứa omega 3, omega 6 và omega 9 rất tốt cho sự phát triển của não bộ và các tế bào thần kinh. Giúp trẻ tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, dầu hạt cải còn chứa nhiều dưỡng chất khác có tác dụng tích cực đến sự phát triển của tóc và mang đến cho bé một làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

6. Dầu dừa

Dầu dừa là một loại dầu tự nhiên rất lành tính được chiết xuất từ ​​cùi của trái dừa khô mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bé. Được nhiều mẹ lựa chọn dầu ăn cho bé ăn dặm

Với hàm lượng axit béo và chất chống oxy hóa cao giúp chống lại vi khuẩn, nấm và vi rút rất hiệu quả. Tính chất này khiến dầu dừa có thể giúp chữa một số bệnh ngoài da ở trẻ em.

Một nguồn tuyệt vời của vitamin E – dầu dừa giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da và mái tóc của bé. Đồng thời, dầu dừa còn chứa các khoáng chất giúp xương chắc khỏe và các chất dinh dưỡng khác có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa của bé.

dau dua

Xem thêm: Tác dụng của dầu hạnh nhân? Dầu hạnh nhân dùng để làm gì?

7. Dầu óc chó

Dầu óc chó được sản xuất từ ​​quả óc chó bằng cách ép lạnh hoặc tinh chế. Và được biết đến là một trong những loại dầu tự nhiên đắt nhất trên thị trường.

Đặc biệt, chất béo không bão hòa như omega 3 trong dầu chiếm khoảng 60% các chất cần thiết cho não bộ. Giúp duy trì thị lực khỏe mạnh, kiểm soát hành vi chính xác, tăng cường trí nhớ và nhận thức của trẻ.

Ngoài ra khi cho bé dùng dầu ăn óc chó còn có tác dụng tốt trong quá trình mọc tóc, ngăn ngừa nhiễm trùng, cung cấp năng lượng hoạt động và điều hòa giúp bé có giấc ngủ ngon.

8. Dầu gấc

Dầu gấc được chiết xuất từ ​​phần thịt của quả gấc và được coi là “thần dược” nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao.

Không chỉ giúp bé cao lớn, khỏe mạnh, thể trạng tốt mà dầu gấc còn góp phần giúp bé phát triển và hoàn thiện trí não nhờ hàm lượng omega 3 và omega 6 trong dầu gấc rất cao.

Dầu gấc còn chứa hai dưỡng chất rất quan trọng là beta caroten và lycopen cùng các loại vitamin giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất tránh nguy cơ suy dinh dưỡng, cho đôi mắt sáng khỏe, mau lớn.

Nên uống dầu gấc trước hay sau bữa ăn?

Dầu gấc có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên để dưỡng chất hấp thụ tốt nhất, bạn cũng nên chú ý đến thời gian sử dụng, đặc biệt là khi sử dụng viên nang để uống. Theo Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, hiện là Phó trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ rằng:

Dầu gấc chứa một lượng beta caroten đáng kể và hợp chất này sẽ được cơ thể hấp thụ ở ruột non, ở trạng thái tốt nhất khi có sự hỗ trợ của chất béo. Vì vậy, bạn nên uống dầu gấc khi đang ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Vì lúc này các chất dinh dưỡng từ dầu gấc sẽ được hấp thụ tự nhiên cùng với thức ăn.

Tuy nhiên, để giảm chướng bụng, bạn nên uống dầu gấc sau khi ăn 30-60 phút.

Đồng thời, khi uống dầu gấc, bạn cũng nên tránh ăn các loại rau giàu beta caroten (như cà rốt, đu đủ, bí đỏ, …) trong ngày. Hoặc duy trì thói quen này trong vòng 1 tháng vì dễ bị gây ra tình trạng vàng da.

9. Dầu mè đen

Dầu mè đen là loại dầu thực vật được chiết xuất từ ​​hạt mè đen, được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại dầu ăn dành cho trẻ em khi mang đến những công dụng vượt trội.

Dầu mè đen chứa hàm lượng lớn omega 3 và DHA hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí tuệ giúp trẻ thông minh và ghi nhớ tốt hơn.

Với hàm lượng lớn vitamin E, omega 6 và omega 3 trong dầu mè đen giúp tăng cường khả năng miễn dịch của các tế bào trung gian giúp trẻ có sức đề kháng cao và phát triển khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, từ những dưỡng chất mà dầu mè đen mang lại còn hỗ trợ bé trong quá trình hấp thụ canxi để xương chắc khỏe, ngăn ngừa và điều trị táo bón, kích thích vị giác, tốt cho tim mạch, …

dau an cho be an dam

10. Dầu bơ

Dầu bơ là chất béo thu được sau quá trình ép và chế biến phần thịt của quả bơ, cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Dầu bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn nên rất tốt cho tim mạch và sự phát triển toàn diện của cơ thể và trí não của trẻ.

Dầu bơ chứa nhiều lutein – một chất chống oxy hóa tốt cho thị lực, giúp mắt bé khỏe mạnh, hạn chế các bệnh về mắt như loạn thị, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể,…

Ngoài ra, dầu bơ còn giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin A, vitamin D, vitamin E,… giúp da và tóc luôn khỏe mạnh.

Xem thêm: 5 công dụng của củ sen đối với sức khỏe trẻ em – Mua củ sen ở đâu?

11. Dầu cá hồi

Dầu cá hồi cũng là một loại dầu ăn dành cho trẻ ăn dặm được nhiều mẹ tin dùng. Là loại dầu được làm từ các mô của cá hồi giúp bổ sung các chất béo đảm bảo nguồn năng lượng cho sự phát triển của trẻ.

Dầu cá hồi là nguyên liệu chứa hàm lượng omega 3, omega 6, omega 9 dồi dào. Đặc biệt là DHA, EPA – những dưỡng chất được mệnh danh là “dưỡng chất vàng cho não bộ trẻ em”.

Omega 3 hỗ trợ phát triển trí não, tăng khả năng tập trung, chỉ số IQ, tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy giúp trẻ học tập tốt hơn.

Đồng thời, dầu cá hồi còn có hàm lượng vitamin B và các vi chất cần thiết khác hỗ trợ miễn dịch cho trẻ, cải thiện thị lực, bảo vệ mắt và sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hi vọng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn có thể biết thêm những kiến ​​thức bổ ích về các loại dầu ăn tốt cho bé để chăm sóc sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé yêu nhé!

Theo dõi thường xuyên hoặc truy cập website nongsandungha.com để cập nhật thêm nhiều kiến thức hay về Món ăn, Mẹo vặt, Sức khỏeLàm đẹp nhé!


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *