Tóc bạc sớm nên ăn gì? Nhiều người thắc mắc tóc bạc sớm nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn? Trên thực tế, tóc chuyển sang màu trắng, rất khó trở lại như ban đầu. Tuy nhiên, vẫn có thể cải thiện vấn đề này bằng cách ăn uống.
Nếu tóc bạc là do vấn đề dinh dưỡng, nó có thể được cải thiện bằng cách ăn uống. Sau khi khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, tóc bạc có thể khỏe mạnh trở lại. Lúc này, do được cung cấp đầy đủ dưỡng chất nên tóc mới có màu đen. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm dành cho câu hỏi tóc bạc nên ăn gì? .
Tóc bạc sớm là do thiếu chất?
Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn có mối quan hệ mật thiết với làn da và mái tóc của chúng ta. Việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hoặc bổ sung dinh dưỡng không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh sắc tố melanin ở thân tóc, từ đó dẫn đến tóc bạc sớm. Đó là lý do tại sao tóc bạc không chỉ xuất hiện ở người già mà còn xuất hiện ở cả những người trẻ tuổi. Khi cơ thể thiếu hụt các chất sau đây có thể là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm:
Tóc bạc sớm do thiếu vitamin
Sự thiếu hụt các loại vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B khiến cho quá trình chuyển hóa thức ăn của cơ thể diễn ra chậm. Khiến cho tóc và nang tóc không được cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc.
Thiếu hụt vitamin B12
Sự thiếu hụt vitamin B12 vô cùng quan trọng đối với việc sản xuất hồng cầu. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Từ đó, các dưỡng chất cần thiết không được vận chuyển đến nuôi dưỡng nang tóc khiến tóc yếu dần đi và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn dẫn đến tóc bạc sớm.
Thiếu vitamin B9 (axit folic)
Axit folic có tác dụng sản sinh ra các tế bào mới trong cơ thể, bao gồm cả hồng cầu. Cũng giống như vitamin B12, khi cơ thể thiếu vitamin B9 sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Khiến hệ tuần hoàn của cơ thể hoạt động kém, da đầu thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Ngoài ra, khi thiếu hụt vitamin B9 có thể khiến quá trình phân chia tế bào trong nang tóc và sự phát triển của tóc diễn ra chậm hơn. Đặc biệt, vitamin B9 còn tham gia vào quá trình sản sinh chất methionine – đây là một axit amin quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin, hình thành màu đen cho tóc. Do đó, khi cơ thể thiếu vitamin B9, nguy cơ tóc bạc sớm của chúng ta tăng lên gấp nhiều lần.
Ngoài vitamin B12 và vitamin B9, bạn cũng sẽ tăng nguy cơ bị tóc bạc sớm khi cơ thể thiếu một số loại vitamin B sau:
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 cần thiết cho việc duy trì cấu trúc và độ chắc khỏe của chân tóc. Vì vậy, khi cơ thể thiếu loại vitamin này cũng khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn khiến tóc bạc sớm.
Vitamin B5
Vì vitamin B5 tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất hormone giúp cơ thể thích nghi với tình trạng căng thẳng. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B5, chúng ta sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài dẫn đến lão hóa sớm và tóc bạc.
Vitamin B6
Loại vitamin này giúp cơ thể sản sinh ra nhiều chất chống lão hóa, ngăn ngừa tóc bạc sớm
Xem thêm: Tổng hợp 12 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến có thể bạn chưa biết
Tóc bạc sớm do thiếu các nguyên tố vi lượng
Ngoài vitamin, sự thiếu hụt đồng, sắt, canxi… cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm.
Canxi không chỉ quan trọng đối với xương mà còn đối với sự phát triển của răng, tóc và móng. Do đó, thiếu canxi có thể dẫn đến tóc bạc sớm và rụng tóc.
Sắt là vi chất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu – cơ quan vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến nuôi dưỡng nang tóc. Vì vậy, nếu thiếu sắt, số lượng hồng cầu cũng giảm. Ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của nang tóc, làm tăng nguy cơ bạc sớm và rụng tóc.
Đồng giúp duy trì chức năng của một số enzym thiết yếu trong cơ thể, sắt là chất dinh dưỡng cần thiết để tạo máu.
Ngoài ra, tóc bạc sớm còn do thiếu một số chất dinh dưỡng như:
- Protein: Chất cấu tạo chính của tóc. Bổ sung protein mỗi ngày sẽ giúp tóc chắc khỏe và duy trì vẻ đẹp của nó.
- Omega-3: Omega-3 thúc đẩy sự phát triển của tóc cũng như tăng thêm độ bóng cho mái tóc của bạn, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe
Tóc bạc sớm nên ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm mà Măng tây xanh muốn gợi ý cho bạn để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm
Vừng đen
Vừng đen chứa nhiều axit béo thiết yếu, axit amin chứa lưu huỳnh và các khoáng chất vi lượng. Loại thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển của tóc giúp tóc đen bóng. Vừng có tỷ lệ axit béo tuyệt vời. Axit béo chính là axit linoleic. Đây là một loại axit béo thiết yếu đối với cơ thể con người. Nếu không có nó, màu tóc sẽ nhạt hơn.
Vừng đen rất giàu vitamin B phức hợp. Vitamin B có tác dụng duy trì sức khỏe của da và tóc của con người. Thúc đẩy sự phát triển của tóc và mang lại cho tóc độ bóng tự nhiên. Nếu thiếu hụt chất này sẽ dễ xuất hiện tóc bạc và rụng nhiều. Thiếu vitamin B1, B2, B6 cũng là nguyên nhân quan trọng khiến tóc bạc sớm. Vậy tóc bạc sớm nên ăn gì, vừng đen là thực phẩm nên ăn.
Lưu ý: Hạt mè đen là loại chất béo có hàm lượng calo cao nên lưu ý không nên ăn nhiều kẻo mất dáng. Cách trị tóc bạc sớm bằng vừng đen: khuyến nghị hàng ngày dùng 2 thìa bột vừng đen hoặc 1,5 thìa vừng đen
Đậu đen giúp làm đen tóc và tráng dương
Ăn gì để cải thiện tóc bạc sớm? Nói chung, thức ăn có chứa protein sau quá trình tiêu hóa và hấp thu qua đường tiêu hóa. Sau khi vào máu, chúng được các nang lông ở gốc tóc hấp thụ và tổng hợp keratin. Khi đã bị sừng hóa, nó sẽ trở thành tóc của chúng ta.
Đậu đen là thực phẩm tiếp theo trong danh sách ăn gì để hết tóc bạc mà chúng tôi muốn nói đến. Đậu đen rất giàu protein, khoáng chất và nguyên tố vi lượng, đây là nguồn cung cấp protein dồi dào. Do đó, bổ sung protein hàng ngày có thể giúp tóc phát triển khỏe mạnh, cải thiện tình trạng bạc sớm.
Trên lâm sàng cũng có những trường hợp bệnh nhân bị suy dinh dưỡng chất đạm mà tóc trở nên nhợt nhạt. Chứng minh rằng thiếu protein có thể khiến tóc trở nên kém sắc tố hơn.
Xem thêm: Phương pháp làm trắng da bằng mật ong
Hà Thủ Ô chữa bạc tóc sớm rất hiệu quả
Theo quan điểm y học, tóc đen dày có liên quan đến “gan thận”. Nếu con người luôn trong tình trạng làm việc quá sức, lo lắng thì sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan và máu, làm cho tóc bạc trắng. Nói cách khác, nếu thận khí của một người không đủ, tóc sẽ mất đi vẻ bóng mượt, tóc bạc sớm. Vậy tóc bạc sớm nên uống gì hay tóc bạc sớm nên ăn gì để cải thiện?
Hà Thủ Ô có tính se, tính ấm, vị ngọt đắng, bồi bổ gan thận, bổ tinh khí làm se, đen ria mép, tăng cường cơ xương, … Là một vị thuốc dưỡng sinh, có thể nấu nước uống cũng được để điều trị tóc bạc sớm.
Y học cho rằng thận là nguyên nhân gây ra tóc bạc. Nên thường xuyên dùng thực phẩm màu đen để bổ thận tráng dương. Bột vừng đen, bột đậu đen, Hà thủ ô, ba thứ trên sắc nước uống hoặc dùng hầm canh, có tác dụng bổ gan thận, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tóc bạc
Hàu là câu trả lời cho việc tóc bạc sớm nên ăn gì
Các báo cáo y tế đã chỉ ra rằng động vật dễ bị rụng lông nhiều khi thiếu kẽm và chậm quá trình mọc lông mới. Đây là một trong những lý do chính tại sao mọi người có tóc bạc.
Hàu là thực phẩm giàu đồng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các hạt sắc tố của tóc có chứa hỗn hợp đồng và sắt. Do đó, các nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng đến màu sắc của tóc. Vậy tóc bạc nên ăn gì? Xin mách bạn có thể làm đen tóc bằng cách uống canh hàu hoặc ăn cháo hàu. Sử dụng hàu có thể chống lại quá trình siêu oxy hóa lipid trong tế bào, đây là một yếu tố quan trọng gây ra sự lão hóa và bạc sớm của tóc.
Hàu cũng rất tốt cho sức khỏe nam giới! Vì vậy, nếu có bạn nam nào đang thắc mắc tóc bạc sớm ăn gì thì đừng bỏ qua món ngon này nhé! Ngoài ra, đồng là một trong những nguyên tố tạo máu, là nguyên liệu tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp hồng cầu.
Xem thêm: Ngâm rượu hắc kỷ tử thơm ngon, bổ dưỡng ai cũng khen!
Tảo bẹ là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng
Tảo bẹ chứa hàm lượng lớn i-ốt. Là nguyên liệu chính để tổng hợp hormone tuyến giáp. Sự phát triển của tóc có liên quan mật thiết đến chức năng của thyroxine trong cơ thể, giúp giữ cho tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt và B12 trong rong biển là những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa bệnh thiếu máu và có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tóc.
Tóc bạc sớm nên ăn gì đã được chúng tôi trình bày rõ ràng ở trên. Mong bạn hiểu và sẽ sử dụng những thực phẩm này để tóc đen trở lại. Tóc bạc sớm sẽ không còn là nỗi lo của bạn sau khi đọc bài viết này!
Đừng quên theo dõi chuyên mục Tin tức của chúng tôi thường xuyên, hoặc truy cập website nongsandungha.com để cập nhật nhiều kiến thức về Mẹo hay, Món ăn, Sức khỏe và Làm đẹp nhé!