Đừng bỏ qua! Top 7 loại hoa quả dành cho người Tiểu đường. 

Nhiều người bệnh tiểu đường lầm tưởng rằng việc những loại quả ngọt sẽ làm tăng đường huyết. Vì hiểu nhầm này mà người tiểu đường đã hạn chế, hoặc gần như loại bỏ hoàn toàn hoa quả ra khỏi chế độ dinh dưỡng. Việc không bổ sung hoa quả, rau xanh thường xuyên sẽ dẫn tới nhiều hậu quả xấu, thậm chí là suy kiệt, thiếu chất. Vậy người bị tiểu đường phải làm thế nào để kiểm soát đường huyết mà vẫn bổ sung vitamin, khoáng chất từ những loại trái cây tươi ngon? Hãy cùng Mangtayxanh.net điểm danh Top 7 loại hoa quả dành cho người Tiểu đường. Đừng bỏ qua!

Danh sách 7 loại hoa quả dành cho người tiểu đường được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

1. Các trái cây họ cam 

Các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi, chanh… rất giàu nước và các loại vitamin tốt cho cơ thể. Trong đó dễ thấy nhất là hàm lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, các loại trái cây nhóm này vừa bổ sung nước vừa điện giải cho cơ thể. Đồng thời giúp tăng khả năng đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, những loại quả này còn chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu trong máu, duy trì ổn định đường huyết. Do đó các trái cây họ cam là loại hoa quả dành cho người tiểu đường được các bác sĩ khuyên dùng

2. Quả táo

Khoa học chứng minh rằng, công dụng của táo tốt cho sức khỏe và là một trong những hoa quả dành cho người Tiểu đường. Trong táo rất giàu chất xơ và chứa ít calo. Chính đặc điểm này khiến người ăn thấy no và không có cảm giác thèm ăn thêm các món khác. Bên cạnh đó, loại quả này chứa nhiều vitamin C, pectin và hợp chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ việc kiểm soát đường huyết. Ngoài ra còn loại bỏ bớt các gốc tự do cũng như cholesterol xấu trong máu. => Xem thêm: Nước ép táo măng tây xanh đầy đủ dưỡng chất cho ngày mới

3. Quả đu đủ

Đu đủ- một loại quả tốt cho sức khỏe, cũng nằm trong danh sách loại hoa quả dành cho người tiểu đường. Không những đây là loại trái cây ăn ngon miệng mà vì nhiều lợi ích mà nó mang lại. Trong thành phần dinh dưỡng của đu đủ có chứa nhiều các chất có khả năng kiểm soát lượng đường huyết. Có thể kể đến 1 số dưỡng chất chính như Vitamin A,C, chất papain, chất caroten… Các hợp chất này giúp chống lại các gốc tự do có hại và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.  Có rất nhiều bài thuốc chữa bệnh từ cây đu đủ. Đối với người bệnh tiểu đường nên ăn  1 hộp sữa chua không đường + 2 miếng đu đủ mỗi ngày. Vừa bổ xung dưỡng chất mà không lo tăng đường huyết.

4. Quả cherry (Anh đào)

Anh đào (Cherry) là loại trái cây tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường. Bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa, sắt, kali, magie, vitamin C, A, B9,, và chất xơ. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất chống oxy hóa anthocyanin trong quả anh đào còn giúp kiểm soát và điều chỉnh ổn định đường huyết.

5. Quả dâu tây

Dâu tây với vị chua ngọt, thơm ngon không chỉ là loại hoa quả khoái khẩu của nhiều người. Dâu tây còn cung cấp cho người bệnh tiểu đường lượng lớn chất chống oxy hóa, bổ sung chất xơ và vitamin dồi dào. Nhờ vậy loại quả này được các bác sĩ khuyên nên đưa vào bữa phụ giúp xua tan cảm giác đói của người bệnh. Họ sẽ thấy sảng khoái và nhiều năng lượng để tiếp tục các hoạt động khác trong ngày. => Chọn mua dâu tây Đà Lạt tại Hà Nội

6. Quả lê

Trong danh sách hoa quả dành cho người tiểu đường chắc chắn không thể thiếu quả lê. Có chứa đến 84% hàm lượng nước trong loại quả này. Tượng tự như những loại quả đã kể trên, lê cũng rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Không những cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, quả lê còn có khả năng kích thích tuyến tụy tiết men kiểm soát đường huyết. Đặc điểm này rất hữu ích cho sức khỏe người bệnh tiểu đường. Người bệnh đái tháo đường có thể ăn mỗi ngày một quả lê để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại.

7. Quả mận hậu

Mận hậu chính là loại quả nằm trong list “Top 7 loại quả dành cho người Tiểu đường“. Với chỉ số đường huyết và calo thấp cùng nguồn chất xơ dồi dào. Mận cũng là một loại trái cây lý tưởng cho người bệnh tiểu đường. Ngoài ra, mận còn hỗ trợ chữa táo bón hiệu quả, rất có lợi cho tiêu hóa của người bệnh.

Một số lưu ý bổ sung hoa quả cho người bệnh tiểu đường

Người bệnh chỉ nên dùng trái cây cách khoảng 2 giờ sau bữa ăn để tránh làm tăng đột ngột lượng đường huyết. Nếu bệnh nhân tiểu đường ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn có thể làm gia tăng lượng đường trong máu dẫn tới hậu quả xấu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian lý tưởng để ăn trái cây là giữa buổi sáng (khoảng 10 giờ) hoặc giữa buổi chiều (khoảng 15-16 giờ).

Lưu ý khác dành cho bệnh nhân tiểu đường

• Không ăn nhiều một loại trái cây nhất định. Nên ăn đổi bữa, đa dạng và xen kẽ các loại trái cây khác nhau. Thói quen này sẽ bổ sung khoáng chất, vitamin cho cơ thể một cách toàn diện hơn
• Nên ăn trái cây tươi. Không nên dùng trái cây sấy khô, đóng hộp vì hàm lượng đường trong nó thường cô đọng. Dẫn tới lượng đường trong trái cây sấy khô cao hơn trong trái cây tươi.
• Nên ăn trái cây cách các bữa ăn chính khoảng 2 giờ trở lên. Không được thay thế bữa ăn chính bằng trái cây tươi
• Nên ăn trực tiếp trái cây chứ không nên dùng nước ép trái cây để uống. Nước ép trái cây, nhất là những loại đóng hộp có khả năng làm tăng lượng đường huyết nhanh chóng. Quá trình ăn trực tiếp bằng miệng sẽ khiến cơ thể hấp thu lượng đường dần dần. Đây cũng là cách tốt để bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác cho cơ thể
• Mỗi ngày chỉ nên ăn trái cây tối đa 3 lần và mỗi lần ăn một lượng vừa phải.

Tiểu đường là một bệnh lý mạn tính và có thể gây ra nhiều biến chứng. Chúng ảnh hưởng trầm trọng tới cuộc sống của người bệnh. Để có 1 sức khỏe tốt, hãy lưu ngay những loại hoa quả dành cho người Tiểu đường kể trên. Bên cạnh đó đừng quên chọn nguồn thực phẩm sạch và chất lượng nhé. Đừng quên theo dõi những bài viết hay về Sức khỏe và Làm đẹp trong kì tới của chúng tôi nhé!