Đối với những người niềng răng, ngoài việc luôn bị đau hàm, đau cơ thì việc lên thực đơn ăn uống mỗi ngày cũng là nỗi lo của nhiều người? Hiểu được nỗi lòng đó, hôm nay chuyên mục Tin tức của Măng tây xanh sẽ giới thiệu đến mọi người 7 thực đơn cho người niềng răng dễ làm dễ ăn nhưng đầy đủ dinh dưỡng nhé!
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn dành cho người niềng răng
Những thực phẩm nên sử dụng
Đối với người niềng răng, cần đặc biệt lưu ý chỉ nên ăn những thức ăn mềm, lỏng, ít vụn và đặc biệt là vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày.
Có thể kể đến một số sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, sữa chua,… hay trứng vì chúng chứa nhiều vitamin D rất tốt cho răng miệng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức các loại thực phẩm mềm, xốp như bánh mì, ngũ cốc, cơm chín mềm,… để dễ dàng thưởng thức hơn.
Nếu muốn dùng thịt, bạn nên băm nhuyễn rồi chế biến thành cháo, súp, … nhé!
Bên cạnh đó, một số loại rau, củ, quả, kem, sữa,… cũng là những thực phẩm được khuyến khích cho người niềng răng.
Những thực phẩm người niềng răng không nên sử dụng
Vì người mới niềng răng lúc đầu sẽ cảm thấy khó chịu và đau nhức vùng xương hàm nên bạn cần hạn chế những đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh vì sẽ gây ê buốt.
Ngoài ra, những thức ăn có tính dai, dẻo cũng không nên dùng nhiều như bánh dày, bánh nếp, xôi, .. hay những thức ăn có độ giòn như đồ chiên rán.
Tất nhiên, bạn tuyệt đối không nên sử dụng những thức ăn quá to hoặc quá cứng để tránh tình trạng nhai quá nhiều hoặc khó nhai.
Xem thêm:
- Eat Clean là gì? Tác dụng của chế độ ăn Eat clean và cách ăn Eat clean
- Ăn gì để cao? 15 thực phẩm giúp tăng chiều cao tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua
- Ăn gì để giải cảm? Tổng hợp các món ăn giải cảm khi chuyển mùa
- Tóc bạc sớm nên ăn gì? Thực phẩm giúp làm đen tóc
2. Thực đơn cho người niềng răng
Thực đơn đầu tiên: Súp gà, sữa chua, chuối
Những người mới niềng răng thường sẽ cảm thấy đau nhức nhiều vùng hàm và nướu. Vì vậy, Măng tây xanh sẽ mách ngay cho bạn món súp gà lỏng, mềm giúp mọi người dễ dàng thưởng thức hơn.
Súp gà có những miếng gà xé nhỏ, ăn kèm với ngô vàng, nấm kim châm, nấm đông cô, … nên về độ ngon hay cứng thì bạn không cần quá lo lắng.
Ngoài ra, còn có sự góp mặt của sữa chua siêu mịn, với vị chua chua ngọt ngọt đảm bảo sẽ khiến bạn mê mẩn.
Nếu bạn vẫn đang loay hoay và không thể no căng bụng thì hãy tráng miệng bằng một vài quả chuối mềm ngọt nhé!
Thực đơn thứ 2: Cháo khoai lang đậu xanh và đu đủ chín
Thực đơn cho người niềng răng tiếp theo chắc chắn sẽ khiến những người đang niềng răng mê mẩn. Không đâu khác ngoài sự xuất hiện của món cháo đậu xanh khoai lang!
Ngoài cháo gà, cháo vịt, … thì hôm nay với món cháo mới lạ này cũng hấp dẫn vô cùng! Từng hạt cháo được nấu chín mềm, dễ thưởng thức, lại càng đậm đà hương vị, thêm chút bùi bùi béo béo của đậu xanh thật là bổ dưỡng.
Bên cạnh đó, tất nhiên không thể thiếu món tráng miệng, nhưng hãy cùng xem “ứng cử viên” nào sẽ góp mặt trong thực đơn này nhé!
Không mất thời gian nữa, chúng ta cùng chào đón sự xuất hiện của đu đủ chín nhé! Đu đủ với hương thơm dịu nhẹ, vị ngọt thanh không quá gắt và độ mềm, thanh mát thực sự rất hấp dẫn.
Thực đơn thứ 3: Trứng hấp mật ong, súp bí đỏ thịt bằm, sữa chua
Cùng chờ xem những món ăn hấp dẫn nào đang chờ mọi người trong thực đơn thứ 3 nhé! Trước hết, chúng ta cùng đến với món trứng hấp mật ong nhé!
Trứng hấp vốn dĩ đã là một món ăn quen thuộc đối với những tín đồ mê ẩm thực Nhật Bản. Nay với “phiên bản” mới là món trứng hấp mật ong chắc chắn sẽ không làm mọi người thất vọng.
Trứng bùi bùi, quyện với mật ong tự nhiên thơm ngon và chút béo ngậy từ sữa đặc! Thực đơn cho người niềng răng vẫn chưa dừng lại ở đó khi tiếp theo có thêm món canh bí đỏ thịt băm nóng hổi, đậm đà, thơm ngon khó cưỡng.
Cuối cùng, sữa chua sẽ là món tráng miệng khép lại thực đơn hôm nay với vị chua chua, ngọt ngọt, bùi bùi nơi đầu lưỡi.
Thực đơn thứ 4: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam
Tiếp theo, thực đơn thứ 4 mà Măng tây xanh sẽ bật mí với mọi người chính là món cháo thịt bằm rau củ đã không còn quá xa lạ.
Thịt bằm mềm, đậm đà quyện với nước cháo vừa miệng, không quá đặc, lại thêm sự góp mặt của cà rốt, khoai tây, nấm rơm, … giảm ngán thật tuyệt!
“Tâm điểm” của thực đơn hôm nay là món bánh bông lan cam đẹp mắt, không bị khô mà vẫn có mùi thơm nhẹ nhàng từ cam. Tuy đơn giản nhưng nó tạo nên một thực đơn vô cùng hấp dẫn!
Thực đơn thứ 5: Cháo tôm, nấm, cà rốt và bánh flan phô mai
Mới đây thôi, chúng ta đã cùng nhau đến menu thứ 5 rồi! Thật nhanh chóng, phải không? Không để mọi người mất thêm thời gian, chúng ta cùng đến với món cháo tôm nấm rơm cà rốt nhé!
Chỉ với món cháo đơn giản vậy thôi mà đã biến tấu thành nhiều “phiên bản” quá mới lạ và hấp dẫn. Và món cháo hôm nay cũng vậy khi từng hạt cháo nở ra, quyện với tôm, nấm rơm và cà rốt mềm ngon ngọt!
Cháo đã ngon thì món tráng miệng cũng không hề kém cạnh, sắp tới sẽ có món bánh flan phô mai “vạn người mê”. Bánh flan mềm, mịn quyện với vị béo ngậy, ngậy ngậy!
Thực đơn thứ 6: Cơm dẻo, thịt kho mềm (om), canh khoai mỡ thịt bằm
Để tránh nhàm chán, hôm nay, Măng tây xanh sẽ bật mí món thịt ba chỉ kho mềm nhâm nhi cùng chén cơm trắng nóng hổi dành cho người niềng răng nhé!
Thịt kho không hề bị khô mà ngược lại vô cùng đậm đà và mềm, rất dễ ăn! Vì vậy bạn không phải lo lắng nhiều nhé!
Đặc biệt, món canh khoai mỡ thịt băm nhuyễn sẽ giúp thực đơn thứ 6 thêm trọn vẹn. Canh khoai với màu tím bắt mắt, bùi bùi mà vẫn nóng hổi, ai mà không mê cơ chứ!
Thực đơn thứ 7: Cơm dẻo, trứng hấp thịt, canh rau củ với thịt viên (hầm mềm), thanh long
Cuối cùng, thực đơn dành cho người niềng răng thứ 7 hôm nay sẽ khép lại danh sách của chúng ta với sự góp mặt của một tô thịt hấp trứng để thưởng thức cùng chén cơm trắng.
Trứng bùi bùi với mùi thơm thoang thoảng, nhẹ nhàng quyện với thịt mềm mềm thì còn gì bằng.
Ngoài ra còn có món canh rau củ thịt viên đang chờ mọi người nhé! Bên cạnh những viên thịt được hầm mềm còn có các loại rau củ khiến nước dùng có vị ngọt ấn tượng.
Để trọn vẹn hơn, thanh long sẽ là món tráng miệng giúp mọi người no bụng đấy!
Hi vọng với 7 thực đơn ngon, hấp dẫn cho người đang niềng răng trên đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục chinh phục vẻ đẹp của mình. Chúc bạn may mắn.
Theo dõi chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ichs nhé!