Nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi luôn là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Nếu bạn đang thắc mắc khi mang thai có được ăn xoài xanh không thì hãy cùng chuyên mục hoa quả của mangtayxanh.net tìm hiểu tác dụng của xoài xanh nhé.
1. Bà bầu ăn xoài xanh được không?
Xoài xanh là loại quả có vị chua chua hấp dẫn được nhiều bà bầu yêu thích. Vị chua của xoài có thể giúp làm dịu cơn ốm nghén khi mang thai. Tuy nhiên, ăn xoài xanh khi mang thai có tốt không? Và tác dụng của xoài xanh đối với bà bầu gì? Nếu chưa biết, bạn có thể tham khảo tại đây:
Thành phần dinh dưỡng trong xoài xanh
Xoài xanh là một loại trái cây phổ biến và nó được xếp vào loại trái cây được sử dụng hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, trong xoài xanh có nhiều vitamin, khoáng chất, kali… Những thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các bệnh mãn tính như ung thư, cao huyết áp. Đồng thời, xoài xanh còn có tác dụng hạn chế cholesterol trong máu rất tốt.
Ngoài ra, xoài xanh còn cung cấp một lượng vitamin A. Kết hợp với các thành phần như flavonoid (một dạng chất trung gian của chất chuyển hóa từ thực vật); chứa nhiều natri, folate, đồng… Những thành phần này đều rất tốt cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Ngoài những thành phần trên, trong xoài xanh còn có một thành phần không thể thiếu đó chính là Vitamin C. Bạn có biết rằng trung bình một quả xoài xanh nhỏ chứa hơn 55mg Vitamin C? Hàm lượng vitamin C này được tính toán tương đương với một quả chanh, bưởi hoặc cam.
Trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu khi mang thai, các bác sĩ khuyên nên bổ sung thêm nhiều Vitamin C. Nó sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp phòng tránh các bệnh tật. Không chỉ vậy, Vitamin C còn giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi cũng như giảm các triệu chứng như đau khớp hay chuột rút khi mang thai.
Xem thêm: Táo – những công dụng và bí mật thần kì
Bà bầu 3 tháng đầu ăn xoài xanh có sao không?
Vậy bà bầu ăn xoài xanh trong 3 tháng đầu có sao không? Có lẽ câu hỏi này đã khiến nhiều người băn khoăn. Vì trong xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin C như thông tin vừa tìm hiểu ở trên. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong xoài xanh này góp phần không nhỏ trong việc tăng cường hệ miễn dịch vốn đã trở nên yếu ớt của bà bầu.
Không chỉ vậy, đối với một số bà bầu bị thiếu máu hoặc tuần hoàn máu kém cũng không cần quá lo lắng. Vì ngoài vitamin C, xoài xanh còn chứa nhiều chất sắt. Những thành phần này sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông và hấp thụ sắt trong cơ thể mẹ bầu rất tốt.
Hầu hết bà bầu khi ốm nghén đều rất thèm đồ chua. Và xoài xanh là một trong những lựa chọn hàng đầu trong danh sách những món ăn khoái khẩu của các bà mẹ. Đây là sự lựa chọn được cho là hoàn toàn hợp lý bởi không chỉ chứa nhiều vitamin C, sắt, khoáng chất mà xoài xanh còn chứa nhiều kali, phenol, selen và chất chống oxy hóa… Những thành phần này đặc biệt tốt cho hệ thống tim mạch và giúp giảm các triệu chứng ốm nghén rất hiệu quả.
Vì vậy trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu bà bầu cảm thấy buồn nôn, ốm nghén thì có thể ăn một ít xoài xanh. Nó có tác dụng giúp giảm cường độ và tần suất của các triệu chứng này. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn quá nhiều xoài xanh. Vì nếu ăn quá no sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cảm giác đầy bụng, đau bụng cho bà bầu.
Xem thêm: Sau sinh nên ăn hoa quả gì để nhiều sữa?
2. Tác dụng của xoài xanh đối với bà bầu
Ngoài những loại rau tốt cho sức khỏe bà bầu, mẹ có biết ăn xoài xanh khi mang thai sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ. Tác dụng của xoài xanh với mẹ bầu bao gồm:
Cung cấp vitamin cho thai nhi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả xoài xanh nhỏ khoảng 200g có chứa 20mg canxi, 55mg vitamin C, 310mg kali và nhiều thành phần chống lão hóa khác… Những thành phần đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và con. Đồng thời giúp thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
Xem thêm: Cùng khám phá ngay những món ngon với cóc bao tử không thể bỏ qua
Giúp tránh táo bón ở phụ nữ mang thai
Nhiều bà bầu thường gặp phải tình trạng táo bón khi mang thai. Táo bón không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
Vậy ăn xoài xanh có tốt cho bà bầu trong tình trạng táo bón hay không? Câu trả lời là có. Bà bầu nên ăn xoài xanh thường xuyên vì nó chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó không chỉ giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu của chứng táo bón mà còn giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn. Bà bầu có thể làm món xoài ngâm chua ngọt vừa ngon vừa dễ ăn, dễ tiêu.
Chống thiếu máu cho thai kỳ
Sắt là một trong những thành phần thiết yếu đối với mọi người, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai. Nhu cầu về sắt trong quá trình mang thai tăng gấp đôi so với bình thường. Đây cũng là lý do mà các bà bầu thường được bác sĩ khuyên bổ sung sắt trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ.
Tuy nhiên, có một sự thật mà ít chị em biết rằng một quả xoài xanh bình thường mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy lại là một loại trái cây rất giàu chất sắt. Ăn xoài xanh có tác dụng cung cấp cho cơ thể mẹ bầu một lượng sắt rất đáng kể.
Nó sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở mẹ và giúp đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Không chỉ vậy, lượng vitamin C có trong xoài xanh cũng sẽ giúp hỗ trợ và hấp thụ màu vào cơ thể tốt hơn bình thường.
Giúp con bạn thông minh hơn
Mẹ có biết tác dụng của xoài xanh là giúp bé thông minh hơn không? Trong loại trái cây ngon của Việt Nam này có chứa một lượng axit folic vô cùng dồi dào. Chất dinh dưỡng này giúp bé tránh được các dị tật ở ống thần kinh. Đồng thời, quá trình hoàn thiện và phát triển hệ thần kinh của bé cũng được hỗ trợ rất nhiều.
Xem thêm: Ăn sầu riêng có béo không?
Giúp mẹ bầu chống ốm nghén
Có lẽ ốm nghén khi mang thai là một trong những hiện tượng không thể tránh khỏi của các bà bầu. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng quá lo lắng vì nếu sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm thiểu và hạn chế quá trình này một cách rất hiệu quả.
Trong xoài xanh có chứa Vitamin B6, thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc làm dịu cơn nôn do ốm nghén. Không chỉ vậy, vị chua chua, giòn giòn và hơi ngọt của xoài khi kết hợp với muối ăn tinh khiết sẽ có tác dụng kích thích vị giác. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác kinh khủng mà cơn buồn nôn gây ra.
Giúp mẹ thư giãn, tránh xa căng thẳng
Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như nôn trớ, ốm nghén, mệt mỏi… Sẽ khiến mẹ bầu rất căng thẳng. Tuy nhiên, nguồn vitamin B1 có trong xoài xanh sẽ giúp xua tan mệt mỏi, lo lắng và giúp mẹ bầu thư thái, tránh xa căng thẳng.
Xem thêm: Top sầu riêng ngon nhất thế giới được yêu thích tại Việt Nam
Giúp mẹ không tăng cân quá nhanh
Tăng cân nhanh chóng hay tăng cân không kiểm soát là nỗi lo của nhiều bà bầu. Xoài xanh chứa nhiều chất xơ và rất ít đường. Vì vậy, bà bầu không cần lo lắng về việc tăng cân hay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai.
Giúp bà bầu làm sạch răng miệng
Một lợi ích khác không thể không kể đến khi ăn xoài xanh là giúp bà bầu làm sạch và bảo vệ răng miệng. Có nhiều bà bầu rất dễ mắc các bệnh về răng miệng khi mang thai. Nhưng nếu bạn ăn xoài xanh, nó có thể ngăn ngừa sâu răng và bảo vệ nướu răng của bạn. Ngoài ra, xoài xanh còn có tác dụng giúp chống chảy máu nướu răng, hôi miệng.
Tăng sức đề kháng cho thai kỳ
Khi mang thai, hệ miễn dịch của người phụ nữ thường rất yếu và dễ mắc một số bệnh thông thường như cảm lạnh, bệnh đường tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa, kiết lỵ, tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu dùng xoài xanh như một món ăn vặt sẽ giúp tăng sức đề kháng cho thai kỳ rất tốt.
Ngoài vitamin C, xoài xanh còn chứa nhiều Vitamin B1, B6, K, các chất như quercetin, pectin, isoquercitrin… Những thành phần này sẽ giúp hạn chế tối đa việc mắc các bệnh thường gặp khi mang thai cho mẹ
Xem thêm: Các loại xoài phổ biến tại Việt Nam. Cách chọn và mua xoài giòn ngon chất lượng
3. Lưu ý ăn xoài xanh khi mang thai
Mặc dù xoài xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu khi ăn. Tuy nhiên, để đảm bảo lợi ích tốt nhất cho bạn trong quá trình sử dụng, bạn cũng cần lưu ý một số lưu ý dưới đây:
Nên cân đối các thực phẩm khác, không nên ăn quá nhiều xoài
Nếu bạn đặt ra câu hỏi bà bầu ăn xoài xanh được không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, không chỉ với xoài xanh mà với bất kỳ thực phẩm nào, bạn cũng không nên lạm dụng hoặc ăn quá nhiều. Tốt nhất nên bổ sung các loại thực phẩm tươi sống để giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ và đảm bảo sức khỏe cho mẹ.
Không nên ăn xoài quá chua
Bà bầu cần lưu ý không ăn xoài quá chua hoặc quá xanh. Nó sẽ khiến hàm lượng axit trong dạ dày của bà bầu tăng cao và dễ xuất hiện các tình trạng như đau bụng hay chướng bụng.
Không ăn khi đói
Tuyệt đối không ăn xoài xanh khi bụng đói vì vị chua của xoài có thể gây kích ứng làm tăng tiết dịch vị trong dạ dày. Điều này sẽ khiến bà bầu dễ mắc các bệnh về đường ruột. Không những vậy, nó còn dễ dẫn đến các nguy cơ như say hoặc ngộ độc tạm thời. Tốt nhất chỉ nên ăn xoài xanh sau bữa ăn để đảm bảo không xuất hiện các tình trạng trên.
Gọt và rửa xoài trước khi ăn
Khi ăn xoài xanh, nhiều chị em có thói quen ăn cả vỏ. Tuy nhiên, lời khuyên dành cho bạn là nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn. Vì nhiều loại xoài trên thị trường bảo quản được lâu sẽ bị sử dụng một số loại hóa chất. Khi ăn vào cơ thể, những chất bảo quản còn sót lại trên lớp vỏ này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
Xem thêm: Cách ăn dâu tây vừa ngon vừa có tác dụng đẹp da và tốt cho sức khỏe
Mẹ đang bị đau dạ dày cân nhắc nhờ bác sĩ tư vấn
Bà bầu mắc bệnh dạ dày thường được các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn xoài xanh. Hàm lượng dồi dào trong loại quả này sẽ khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Vì xoài xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi nên loại quả này được bày bán khắp nơi trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, bạn không an tâm khi mua chúng vì không biết chất lượng, xuất xứ của nó. Có nhiều chị em khá băn khoăn không biết mua xoài xanh ở đâu để đảm bảo chất lượng khi sử dụng?
Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu một số kiến thức liên quan đến câu hỏi xoài xanh có tác dụng gì? Bà bầu ăn xoài xanh được không? Hi vọng qua những thông tin tổng hợp trong bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích khi sử dụng loại quả phổ biến này.
Ghé thăm website nongsandungha.com để khám phá thêm nhiều mẹo hay trong cuộc sống