Đừng bỏ lỡ món ăn tăng cân hiệu quả với trứng cải xoăn hấp dẫn này

Nguyên liệu làm món ăn tăng cân:

• – ½ củ hành tây, băm nhỏ
• – 1 tép tỏi, băm nhỏ
• – 1 muỗng canh dầu ô liu
• – 6 lá cải xoăn, rửa sạch, xắt nhỏ khoảng hơn 1 đốt ngón tay
• – ¼ muỗng cà phê ớt đỏ
• – Muối để nêm và hạt tiêu tạo hương vị
• – 1 chén lớn cà chua sốt
• – ⅓ chén phô mai làm vụn
• – 4 trái trứng

Cách làm món ăn tăng cân:

Bước 1:

• – Trước hết bạn thêm một ít dầu ôliu vào một chảo xào.
• – Thêm hành tây và tỏi xào cho đến khi mờ, hơi chín tái.
• – Thêm ớt đỏ vào.

Bước 2:

• – Tiếp theo, thêm rau cải xoăn. Bạn cũng có thể cho các loại rau khác mà mình ưu thích thay thế rau cải xoăn. Tuy nhiên cải xoăn được biết đến như một nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin A cùng lượng canxi nhiều hơn sữa, vitamin C nhiều hơn cam…

Bước 3:

• – Cho nước sốt cà chua vào tiếp theo.
• – Hãy để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau, khuấy đều nguyên liệu thường xuyên.

Bước 4:

• – Tiếp theo, rắc pho mai lên trên mặt. Phomai chứa nhiều protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12… Phô mai chứa nhiều protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12… Phô mai chứa protein, mang lại các axit amin thiết yếu giúp xây dựng tế bào khỏe mạnh và giúp tăng cân như ý.
• – Vitamin A trong phô mai giúp duy trì sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, sản xuất tế bào máu đỏ. Canxi và phốt pho trong phomai giúp hỗ trợ tăng trưởng, xây dựng hệ răng và xương phát triển, làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Điều này làm tăng tác dụng của món ăn tăng cân này. 

Bước 5:

• – Tiếp theo, cẩn thận đập vỡ trứng và để chúng đều trên bề mặt. Trứng cung cấp một lượng đáng kể protein (loại protein có chứa các acid amin gần giống và cần thiết cho cơ thể người), có giá trị sinh học cao. Trong trứng có nhiều vitamin D, A, B2, B12,B6, axit folic, sắt, cholin, canxi, kali, chất béo, phospho, nhất là omega 3.
• – Trứng là món ăn bổ dưỡng, có tác dụng lớn với những người suy yếu về sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy trong trứng có tới 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể mà trong gạo hay mì không có, giúp bạn tăng cân lành mạnh.

Bước 6:

• – Rắc đầu với một ít pho mai và đặt món ăn trong lò nướng.
• – Bạn sẽ nướng nó cho tới khi trứng được nướng chín nhưng lòng đỏ vẫn hơi lòng đào hoặc bạn có thể nấu chín kỹ trứng (tùy sở thích).

Liên hệ mua nguyên liệu làm món ăn này theo thông tin

Công ty TNHH Nông Sản Dũng Hà